Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Styrketræning / Træning

<p> Styrke træning kan have mange formål. Nogle træner for en flot krop, nogle for at konkurre i styrke konkurrencer og andre for at blive stærkere i deres sport - f.eks. kampsport.<br /> I Mixed Martial Arts bruges der rigtig mange timer på styrketræningen. Men også til håndbold, fodbold, svømning osv. Når man begynder med styrketræning er det vigtigt at man overvejer hvad man vil opnå.</p>
Styrketræning og Kampsport

Styrketræning og Kampsport

admin1984 02/01/2017 0
Det giver på mange måder mening at kombinere kampsport med styrketræning. Hvis du i forvejen er seriøs omkring kampsport, vil du uden tvivl kunne forbedre din præstation vil at tilføje styrketræning til programmet, og hvis du i forvejen kun har erfaring med styrketræning, er der enormt mange fordele ved også at lære MMA eller en anden form for kampsport.Åbenlys, men vigtig videnDe fleste kampsportsudøvere er udmærket klar over, at det kræver en god form at dyrke kampsport - i hvert fald hvis man er bare nogenlunde seriøs omkring det. Derfor er styrke- og konditionstræning også typisk en de...
Read More
At komme i form

At komme i form

admin1984 01/12/2015 0
At komme i form kan være hårdt. Mange foretrækker forskellige måder at gøre det på. Nogle kan bedst lide at komme i form alene, ved at gå til fitness eller løbetræne, mens andre bliver mere motiverede af at gå til en sport. De forskellige sportsgrene har forskellige fokusgrupper i kroppen. Nogle træner fx benene mere end armene og nogle kræver en bedre kondition end andre. Kampsport er fx en af de typer sport, der kræver lidt af det hele. Man skal være hurtig for at kunne bevæge sig væk fra sin modstander, og man lære både at bruge arme og ben til at slås og forsvare sig med. Der har være mege...
Read More
Jacob Sumana - En Atlet

Jacob Sumana - En Atlet

admin1984 17/11/2015 0
Jacob Sumana er af Danmarks førende personlige trænere, fitnessatlet og sportsmodel med hele 6 års erfaring som coach. Sumana høster ros og anerkendelse for sine egne konkurrencepræstationer samt hans coaching -og fitnessvirksomhed Sumana Fit, hvis ry strækker sig langt ud på den internationale scene. Jacob Sumana er født og opvokset i Danmark, men har i en årrække boet i USA for at udøve sport. I en alder af kun 25 år har Jacob Sumana en højest imponerende uddannelsesbaggrund bag sig, så vel som imponerende titler og priser i forskellige konkurrencer.Hvem vil ikke gerne have en figur som Ja...
Read More
Når Sygdom Rammer

Når Sygdom Rammer

admin1984 13/02/2015 0
Af Mikkel PreislerStud. professions bachelor i ernæring og sundhed  Vi er ikke supermænd. Selvom mange, primært mænd, ville ønske de var. Sygdom kan ramme selv de stærkeste. Og hvad gør du når sygdommen rammer. De fleste mænd prøver at kæmpe igennem. Tager på arbejde halvsyg og træner halvsyg. Udover at man på denne måde smitter sin omgangskreds har det absolut ingen gavnlig effekt. Tværtimod.  Når du er syg kan du vælge imellem to alternativer. Give efter for sygdommen og bruge de få dage det tager for den at passere eller prøve at kæmpe igennem og skrante i flere uger. Vælger...
Read More
Passiv Træning

Passiv Træning

admin1984 10/02/2015 0
Af: Mikkel Preisler Stud prof bachelor i Ernæring og Sundhed  Bevægelse i kroppen er sundt og har mange positive følgevirkninger med sig. Det giver en øget fornemmelse af velvære, øger stofskiftet og hjælper fordøjelsen. Derudover er vores daglige behov for kalorier også afhængigt af hvor meget vi bevæger os. Så en af de nemmeste måder at tabe sig på, er ved at lave små ændringer i dagligdagen som giver en smule ekstra motion. Set på årsplan kan blive til et tabt kilo eller to, vel og mærket uden at du ændrer dine kostvaner.  Der er mange måder at dyrke passiv træning på. Tager du bu...
Read More
Optimal styrketræning MMA

Optimal styrketræning MMA

admin1984 22/01/2015 0
Uanset om du er professionel MMA-kæmper eller blot MMA-motionist, gælder det om at få det optimale ud af din træning. Du vil gerne have hurtighed i dine take-downs, styrke i dine slag og udholdenheden, så du kan køre din modstander træt. Men hvordan opnås dette? Hvordan opbygger du styrke uden volume og vægtklassestigning, hvorledes træner du, så dine muskler har både stamina og eksplosivitet? Denne artikel vil forsøge at give dig svarpå og forslag til, hvordan du kan optimere din MMA-træning, så du får succes.   Af: Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Car...
Read More
Søvn og Træning

Søvn og Træning

admin1984 06/01/2015 0
Mange glemmer vigtigheden af søvn både i forbindelse med deres træning og deres generelle sundhedstilstand. Søvn er en vital del af en sund hverdag. Søvnbehovet varierer fra person til person men moderne forskning indikerer at gennemsnitsbehovet ligger mellem 6-9 timer for et sundt voksent menneske. Der er mange negative bivirkninger ved at sove mindre end kroppens behov, hvorimod at sove ud over det anbefalede kun har marginal positiv effekt.  Men hvorfor sover vi?  Der er utallige teorier for hvorfor det i hele taget er nødvendigt for os at sove. Her bliver de fire teorier gennemgå...
Read More
HIT- IV: Ben

HIT- IV: Ben

admin1984 02/01/2015 0
Så er vi nået til sidste del af HIT-træningen: Ben-træning. Det anbefales på det kraftigste at ben-træning lægges på en dag hvor der holdes fri dagen efter, så der er plads til ømheden. Husk tempoet, og husk at alle øvelserne kun knap skal kunne gennemføres. Tidsforbruget skal ligge på de sædvanlige 30-40 minutter og pauserne skal være minimale. Personligt træner jeg ikke koncentreret ben grundet en gammel mc-ulykke, som betød at jeg fik smadret knæskallen på højre knæ. Denne skade bevirker at koncentreret ben-træning bliver for voldsom og derfor fletter jeg øvelserne ind i mit normale træning...
Read More
HIT III Styrketræning

HIT III Styrketræning

admin1984 31/12/2014 0
Efter de første 2 relative hårde omgange med hit-træning fortsætter programmet. Jeg kan godt lide på tredjedagen at give armene en ordentlig omgang. Så her bliver der tale om ren biceps og triceps træning. Pas på med at lægge træningen dagen efter dag 2 qua af man ikke kan undgå at træne biceps mens man træner ryg.  Programmet udføres ligesom de øvrige rutiner via HIT-konceptet. Så fortsat fokus på tempo, fuldførelse indenfor 30-40 minutter. Øvelserne er alle sammen tilføjet i bunden, ved hjælp af links, så den korrekte udførsel kan ses.  Opvarmning: 5-10 minutter på enten cross-fit ...
Read More
HIT – Træning dag II

HIT – Træning dag II

admin1984 23/12/2014 0
Dette træningspas udføres ved hjælp af HIT metoden. Målet er at gennemføre træningspasset på 30-40 minutter. Du skal, når du er færdig, ikke kunne mere. Har du mere energi efterfølgende, så har vægtene ikke været tunge nok. Holder du for mange pauser, eller kan du ikke gennemføre, så er vægtene for tunge. Det kan tage lidt tid før du finder din helt egen rytme.   Efter dag 1, brysttræningen, går vi videre til hele bagsiden af kroppen. I dag bliver der trænet ryg, skulder, nakke og vinger. Alle vigtige muskelgrupper, specielt indenfor MMA. Jeg har nederst i denne artikel inkluderet li...
Read More
Warning: session_write_close(): write failed: Disk quota exceeded (122) in /home/mmashopd/public_html/system/nitro/core/bottom.php on line 2Warning: session_write_close(): Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in /home/mmashopd/public_html/system/nitro/core/bottom.php on line 2