Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

SportsProdukter / Kosttilskud

SportsProdukter / Kosttilskud

Kosttilskud til træning - her er de bedste:

Vil du gerne se et boost i dine træningsresultater? Så kan du overveje at få fat i nogle af de kosttilskud, som vi beskriver i denne artikel. Kosttilskud gør ikke dine muskler større fra den ene dag til den anden, men de giver lidt ekstra, hvis du i forvejen træner hårdt. Lad os se nærmere på nogle af de mest populære tilskud.

Kosttilskud til styrketræning og konkurrencesport

Uanset om du dyrker en bestemt sport eller bare nyder at træne for interessens skyld i et center, er der gode årsager til at tage kosttilskud. Det er en solid måde at booste din krops effektivitet på, og hvert kosttilskud har sine egne fordele.

Proteinpulver

Enhver person, som har rørt en vægt i et fitnesscenter, har med al sandsynlighed også brugt proteinpulver.

I modsætning til hvad mange reklamer siger, er proteinpulver ikke et magisk vidundermiddel, men det giver helt sikkert et par ekstra procenter til din træning. Især folk, som ikke får den mængde protein i hverdagen, man helst skal have, vil få opleve resultater ved at bruge det.

En anden grund til at proteinpulver er så populært, som det er: Man kan lynhurtigt lave en shake og få sine proteiner ind, hvilket især er vigtigt lige efter en træningssession. Derudover smager de fleste varianter godt. Proteinpulver kan både blandes med mælk og vand, alt efter hvilken præference man har.

Weightgainer

Har du brug for at tage lidt på i vægt? Så kan du supplere med weightgainerpulver. Her er der godt med kalorier, som kan give energi til musklerne efter en træning eller i kombination med et andet måltid. Typisk finder man langsomt optageligt protein samt en form for kulhydrat i en weightgainer.

Så hvis man er i gang med at bulke op, giver det ganske god mening at bruge dette som supplement. Weightgainer kan sagtens bruges sammen med proteinpulver og andre kosttilskud, hvilket gør det til et optimalt produkt for alle, som har brug for lidt ekstra kalorier ved siden af den daglige kost.

BCAA

BCAA-tilskud fås både som pulver og som tabletform, og det består af de vigtigste aminosyrer, l-leucin, l-isoleucin og l-valin, hvorfor det er et ganske godt supplement at tage.

Det er efterhånden blevet til et af de mest populære kosttilskud på markedet - grunden er naturligvis de mange fordele. Udover bedre muskelvækst kan BCAA’s også hjælpe til med restitueringen, og samtidig argumenterer mange for, at præstationen i styrkeløft også bliver forbedret ved vedvarende brug.

BCAA i pulverform er oplagt at kombinere med en proteinshake, om end man også kan nøjes med blot at blande BCAA-pulver i sin shake uden andet til.

Pasteuriserede æggehvider

Pasteurisede æggehvider er et andet super godt supplement - man køber det som en flydende drik, der er direkte klar til brug, når det købes. Æggehviderne er et fremragende kosttilskud, da det er en næsten ren proteinkilde, som ikke har en eneste bivirkning (med det forbehold, at man bruger det, inden det bliver for gammelt).

Der er mange fordele ved pasteurisede æggehvider, og man kan uden problemer drikke det fra flasken ved siden af andre måltider for at få ekstra proteiner ned.

Kreatin

Der er delte meninger om kreatin, men for langt de fleste har det en positiv effekt - for andre er det blot neutralt.

Kreatin er et 100% sikkert supplement, som giver en god midlertidig fremgang, mens man bruger det. Musklerne trækker vand til sig og bliver større - samtidig forbedres din præstationsevne med omkring 5%, når du begynder at tage det. Forvent i øvrigt at tage et par kilo på i vægt (væske + muskler), så brug det gerne til bulk.

Hold dog øje med kvaliteten af den kreatin, som du køber. Sørg for at det er et godt produkt, som er let optageligt og så rent som overhovedet muligt. Mange danske forhandlere sælger kreatin af høj kvalitet, så det er ikke umiddelbart et problem, men produkter fra udlandet kan godt være af tvivlsom kvalitet - så vær altid på vagt.

Kreatin egner sig generelt rigtigt godt til mange styrketrænere, som ikke kan vente med at se resultater. Effekten fra kreatin mærkes langt hurtigere end de fleste andre kosttilskud på markedet.

HMB

HMB er et effektivt pulver, som man kan bruge til at forbedre sin muskelmasse med - og desuden til at opretholde den.

Det er et effektivt pulver, som ikke er nær så populært som andre tilskud (proteinpulver, kreatin, osv.), men sandsynligvis ligeså effektivt. Det er perfekt til atleter og hobbyudøvere, som gerne vil prøve et anderledes supplement og eventuelt se nogle nye resultater - HMB virker nemlig rigtigt godt, hvis man i forvejen træner hårdt.

Complete greens og komplete fruits

Pulver med greens og fruits er kombinationer af forskellige næringsrige dele fra frugter og grøntsager. Hvis du ikke får nok frugt og grønt i hverdagen, er det et super godt tilskud - en portion af pulveret svarer nemlig typisk til den mængde grøntsager, som man ifølge de generelle sundhedstips skal have, så derfor styrker det kroppen rigtigt meget.

Greens og fruits kan bruges af alle, og der er ingen negative sider. Selvfølgelig skal det kun bruges ved siden af en allerede varieret kost, men som tilskud fungerer det til gengæld også rigtigt godt. Så hvis du gerne vil tilføje flere vitaminer og mineraler til din kost, bør du se nærmere på complete greens & fruits.

Hvilket tilskud er det bedste?

Det er svært at sige, hvilket kosttilskud der er det bedste. Den bedste anbefaling, vi kan give, er, at du selv prøver kræfter med de forskellige ting og derefter finder det, der virker bedst til dig.

Mange giver dog udtryk for gode langsigtede resultater med proteinpulver, da man her kan få dækket en god del af sit daglige proteinindtag på hurtig og billig vis. BCAA’s og kreatin er nogle andre mainstreamprodukter, som mange fitness- og sportsinteresserede har haft gode erfaringer med, hvorfor disse også er udmærkede valg for de fleste, der træner.

Det kan dog også anbefales at tage et kig på de mere alternativ tilskud, såsom HMB og fruits/greens. Hvis du ikke har prøvet dem før, er der en chance for, at de kan give dine træningssessioner og resultater et solidt boost - men det er svært at sige helt præcist, før du har prøvet det på egen krop. Praksis er noget andet end teori. Pointen er, at du altid kan finde mindst et supplement, der vil give dig bedre resultater end ellers.

Konklusion

Der findes mange gode kosttilskud på markedet, og her har du altså fået et overblik over nogle af de bedste og mest effektive. At tage kosttilskud er absolut ikke en nødvendighed, når man træner, men det er dog altid en super god idé. Og i dag er det lettere end nogensinde at få fat på sine supplementer, så der er ingen undskyldning for ikke at komme i gang og forbedre sin træning omgående!

Læs meget mere om træning, kosttilskud og meget mere her:  MMASHOP.DK Blog

Vis:
Sortering:

Bland selv 10 stk Mars eller Snickers proteinbar

Bland selv 10 stk protein bar. Vælg 10 stk af dine favorit protein bar. Altid dejligt med lid..

DKK200,00 Eksl. Moms: DKK160,00

Bodyman Kasein 1000 Gram

Bodyman Nutrition Kasein proteinpulver er udvundet af standard komælk og har en dejlig smag. Bo..

DKK299,00 Eksl. Moms: DKK239,20

Mars Protein Bar 57Gram

Søger du et lækkert alternativ til en normal chokolade bar, så er her et fremragende bud: Mars ..

DKK25,00 Eksl. Moms: DKK20,00

MMAShop.dk Drikkedunk

Flot drikkedunk som er fremstillet i EU - Efter gældende EU standarder. Der kan være 800ml i du..

DKK20,00 Eksl. Moms: DKK16,00

Nocco BCAA Pære

NOCCO passer til alt, både før træning og når de sidste hårde timer på jobbet skal klares. Ma..

DKK20,00 Eksl. Moms: DKK16,00

NXT Nutrition Shaker

Shaker fra NXT nutrition. 750ml. Perfekt til blanding af en protein drik. ..

DKK25,00 Eksl. Moms: DKK20,00

Smart Shake Grøn

I smartshake kan du nemt opbevare dit Protein pulver, Kreatin, Vitaminer, andre capsler, Smykker,..

DKK99,00 Eksl. Moms: DKK79,20

Smart Shake Pink

I smartshake kan du nemt opbevare dit Protein pulver, Kreatin, Vitaminer, andre capsler, Smykker,..

DKK99,00 Eksl. Moms: DKK79,20

USN Tornado Shaker

Praktisk protein shaker, med beholder til opbevaring af pulver/piller indtil du skal bruge det. ..

DKK79,00 Eksl. Moms: DKK63,20