Styrketræning

Styrketræning er utrolig sundt, specielt fysisk men også psykisk og der er mange fordele ved at begynde på styrketræning. Man ser dagligt en masse med deres træningstasker, som er på vej ned i det lokale fitnesscenter og det er fordi, at det idag er blevet så populært med styrketræning. Mange træner for at komme i bedre form og for at kunne holde til mere fysisk, nogen træner fordi det for dem er en hel livsstil, mens nogen træner udelukkende for at få en markeret krop og bedre udseende. Går du til styrketræning så vil du kunne nyde mange af fordelene der kommer af at træne såsom; en større funktionalitet i hverdagen, idet du vil få nemmere ved de små fysiske akitiviteter i hverdagen som at gå op og ned af trapper eller gøre rent, du vil få stærkere led og knogler, du vil tabe noget af din fedtprocent, du vil kunne opnå større sportslige præstationer og du vil med styrketræning kunne modvirke smerter i kroppen med den rette træning. Styrketræning kan øge din muskelvækst og man skal helst træne øvelserne regelmæssigt sådan at musklerne bliver udmattede, dette gør man bl.a. ved at træne i sæt og med gentagelser. Er du mere til andre sportsgrene, så bør du stadig overveje styrketræning, da dette kan hjælpe dig til bedre præstationer i mange forskellige sportsgrene. Går du fx til ishockey er det godt bl.a. at få trænet dine lårmuskler og de muskler der holder skuldrene på plads. Ved at gå til styrketræning ville du kunne styrke præcis de muskler, som du bruger til den sport du dyrker ved siden af. Når man går til styrketræning bruger man ofte øvelserne fra de 4 bevægelser; knæ-dominant hvor man laver squat, benpres og lunges, hofte-dominant hvor man laver dødløft, rygbøjninger og kettlebell sving, træk hvor man laver træk til bryst, row og chin ups, pres hvor man laver brystpres, skulderpres og armstrækkere. Disse 4 bevægelser med tilhørende øvelser er gode at kende hvis man vil gå til styrketræning. Når man går til styrketræning er det vigtigt at man husker at få trænet alle sine muskler og ikke bare en eller 2 forskellige, fx tri- og biceps, da man klart får det bedste resultat ved at træne hele kroppen 2-3 gange i ugen. Styrketræning er anbefalet for alle, uanset alder, da det gavner hele kroppen og giver dig mere velvære generelt.