Kost til muskelvækst

Mange mennesker går rundt med en drøm om at have den perfekte krop. Det gælder både mænd og kvinder. Kvindernes drømme går ofte på stramme balder, store bryster, stram mave, og et smukt ansigt, mens mændenes drømme ofte handler om store og stærke muskler. En stor og stærk krop, hvor musklerne er synlige, stærke, og smidige, kræver mange års hårdt arbejde, hvor man skal træne i rigtigt mange timer. Træningen skal være målrettet, effektiv, og den skal være spredt ud over alle kroppens muskler. Træningsformen skal være hård styrketræning. Men der er et vigtigt element ved træningen, som rigtigt mange mænd og kvinder glemmer. Nemlig kosten. Kosten er en meget vigtig del af træningen, den er mindst lige så vigtig som selve træningen. Hvis man ikke spiser rigtigt, vil musklerne nemlig ikke vokse, og man vil hurtigt blive træt og udmattet.
Kosten skal indeholde en stor mængde protein. Protein er nemlig musklernes byggesten. I en fase hvor man træner hårdt, er det derfor afgørende at man får en tilstrækkelig mængde protein, så musklerne kan blive bygget større. Protein findes i mange forskellige kostvarianter. Æg er meget proteinrige, og bliver spist i store mængder i styrketræningsmiljøet. Derudover er der meget protein i kød, særligt rødt kød, bønner, nogle mejeriprodukter og i nogle fisketyper. Der er protein i stort set alt kost, men de mest proteinrige er selvfølgelig de bedste at spise, når kroppen har behov for protein.
Såfremt man ikke kan spise protein nok, kan man med fordel supplere kosten med proteinpulver eller proteinbarer. Disse er kosttilskud, så man kan få en større mængde protein ind.
Vigtigheden af at indtage protein kan ikke understreges nok, derfor er det væsentligt at man husker at spise protein nok. Hvis man ikke spiser protein, vil man ikke opleve de fremskridt som man burde gøre, og musklerne vil ikke vokse med den hastighed som man kunne forvente.
Derfor skal man fokusere på sin kost, når man træner meget. Særligt hvis træningens fokus er at få store muskler. Musklerne vokser ikke uden protein. Når man alligevel bruger utallige timer i træningscentret, så er det da dumt ikke at spise ordentligt.