Core Træning

Core træning og styrketræning er i princippet det samme men alligevel bliver core træning sat i en kategori for sig selv. Hvis du ønsker at træne din core, men er i tvivl om hvor du skal starte så findes der en masse forskellige øvelser til core træning. De fleste af de forskellige øvelser til træning af din core kan findes på nettet hvor der også vil være vejledning til den rette teknik, og den rette fremgangsmåde så du får det maksimale ud af dine core øvelser. På internettet kan du udover at finde øvelser til din core træning, også læses om andre menneskers erfaring med træning af kropsstammen. I vil kunne udveksle oplevelser og erfaringer og derved sikre at du/i får det maksimale ud af jeres øvelser til core træning. Det gode ved core øvelser er at de fleste kan laves overalt. Det gode ved core øvelser er nemlig at de uden de store hjælpemidler kan laves, det essentielle ved core øvelser er nemlig udførslen af dem. Både Yoga og pilates træner din core og er derved fremragende core træning. Den mest kendte enkle øvelse til core træning er nok planken. Øvelsen kan varieres på utallige måder, og er flittigt brugt i både fodboldklubber som til idræts undervisningen. Teknikken bag planke øvelsen er det samme som bruges til armstrækkere. Armstrækkere er også en fantastisk øvelse til core træning. Hele kroppen er en lang linje, og give spænding i hele kroppens stamme, det før omtalte core. Hver gang du flytter din krop benytter du dig af musklerne som bruges i core træning, og derfor er core træning helt essentielle også for dagligdags mennesker. Hvis du benytter øvelsen planken, 1 min om dagen vil du hurtigt opleve betydelig forandring og forbedring af din core træning. Du kan på internettet finde flere forskellige øvelser som ikke kræver de store tilbehør, men derimod hjælper din core træning til det yderste. En undersøgelse lavet af nogle soldater i USA viser at core øvelser er bedre end mavebøjninger, og øvelser til maven. Dette betyder at hvis du vælger at træne din core i stedet for at lave øvelser til maven, så vil du få en bedre mave ud af det. Core træningen vil ud over dette også skabe et bedre samspil mellem hele din krop, da core træning kræver flere muskler på en gang, og udføres samtidig i et langsommere tempo end normalt. Dette gør også at udførslen af core øvelserne skal være korrekte. Hvis de udføres korrekt så vil din træning hurtigt kunne afspejles af dine core øvelser.