Sund frugt, bær og grøntsager

Det er vigtigt at spise en sund og varieret kost, det er noget alle ved, men hvad er det præcis vi skal spise, og hvad gør det egentlig ved vores krop? Ved at integrere sund frugt og grønt i vores hverdag vil man kunne holde blodsukkeret stabilt og derved energien oppe i løbet af dagen. Endvidere forsynes kroppen med en masse gode vitaminer, som blandt andet kan forebygge forskellige sygdomme og stres.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at hvert individ spiser seks stykker frugt og grønt om dagen. Det kan være alt lige fra æbler og bananer til bær og bønner. Dog er det vigtigt at spise frugt i moderate mængder, da de indeholder masser af frugtsukker, hvilket betyder, de også kan indeholde mange kalorier. Hvis man får for mange kalorier i løbet af en dag, vil man automatisk tage på, på trods af man spiser sund frugt. Det er sundt at spise frugt, men det er vigtigt at huske, at man må ikke få for meget af det.

En varieret kost er den bedste vej mod en sund livsstil – dette inkluderer frugt, bær og masser af grønsager. Derudover er det stadig vigtigt, at man også spiser fibrer og kød. Især kød, da det indeholder en masse gode proteiner. Når en person spiser en sund og varieret kost, forsynes kroppen med en masse gode vitaminer, som er med til at opretholde et godt immunforsvar. Du kan altså forbedre dit helbred ved at spise sundt, da kroppen holdes i balance.

Blåbær har blandt andet fået et godt ryg. De indeholder nemlig en masse antioxidanter og andre gode stoffer, som blandt andet styrker kredsløbet, hjernen, kroppens væv og synet. Ydermere indeholder æbler også mange antioxidanter, som kan virke forebyggende mod kræft og hjerte sygdomme. Så er der også papaya-frugten indeholder over 200 procent af den daglige tilrådede mængde af C vitamin. Disse vitaminer hjælper kroppen med at reducere eventuelle betændelser i systemet. Grapefrugt kan sænke kolesteroltallet, bananer kan reducere træthed, depression og stress. Hvidløg og løg indeholder mange fytokemikalier, der fungerer som antioxidanter. Kiwien indeholder antioxidanter, der har en forebyggende effekt på kroppens celler. Listen fortsætter og fortsætter.

Alt i alt kan man konkludere, at frugt, bær og grønsager er godt for dit helbred og kan forebygge en lang række sygdomme. Så spist varieret og sundt, men husk, at især frugter kan indeholde mange kalorier. Det er altså seks stykker frugt og grønt om dagen!