Cykeltræning

Der findes ikke mange bedre måder at trimme ens krop på end cykeltræning.     Og på samme måde som løbetræning kan alle være med uanset ens niveau. Man behøver ikke nødvendigvis at have en dyr racercykel for at kunne lave cykeltræning. Det vigtigste er, at man kommer ud på landevejene og får pulsen op.

En fordel ved cykeltræning sammenlignet med løbetræning er, at cykling ikke er lige så belastende for kroppen. Mange vil f.eks. opleve, at få ondt i knæene i forbindelse med løbetræning, men cykeltræning har ikke en belasting på kroppen på samme måde. Så hvis man f.eks. har problemer med dårlige knæ eller overvægt er cykling en rigtig god måde at få motion på. Det er den fordi, at der ved cykeltræning kommer færre stød op igennem kroppen.

Cykeltræning er sundt for kroppen
Cykeltræning forbedrer ens kondition mærkbart, hvilket vil fører til at ens åndedræt vil blive mere roligt, da det bliver nemmere at optage ilt. Det vil altså også betyde, at ens hvilepuls med tiden vil gå ned, hvilket er meget sundt for kroppen. Musklerne i kroppen vil generelt drage godt af cykeltræningen, deriblandt den måske vigtigste muskel af alle – hjertet. Hjertets muskler og venepumpen vil blive styrket, og der vil derfor være en mindre risiko for at få diverse sygdomme som f.eks. hjerte-kar-sygdomme. De andre muskler i kroppen vil blive stærkere og deres udholdenhed vil også blive forbedret.  

En ulempe ved cykeltræning er dog, at ens smidighed muligvis vil forringes, da man sidder i en meget låst stilling når man cykler. Det vil derfor være fordelagtigt, at supplere ens cykeltræning med en god omgang udstrækning efter endt træning. Det vil primært dreje sig om balder, for- og bagside af lårene og lænden.

Det giver sig selv, at en cykeltur en gang imellem ikke vil gøre den helt store forskel, så det er vigtigt, at man får trænet regelmæssigt. Det ideelle ville være, at man cyklede tre til fire ture om ugen. Flere korte ture vil nemlig give et større udbytte end bare en enkelt lang tur. Man skal også huske, at indtage noget mad. Det bedste er at gøre det før cykeltræningen, men man kan også indtage mad undervejs – især hvis man er ude på en lang tur er det en rigtig god ide, at have en energibar eller en banan med. Træningen tager nemlig ekstra kalorier, så det er vigtigt, at kroppen har kulhydrat at forbrænde - istedet for at forbrænde musklerne.

En god mulighed for at få ekstra motion ind i hverdagen, kan også være at cykle til og fra arbejde. Mange arbejdspladser har enda cykelklubber - Det kan virkelig gavne motivationen.