Smidighedstræning

Du har sikkert før prøvet, at se om du kunne nå dine fødder med fingerspidserne når du står oprejst og det er det er der heller ikke mange der kan, det kræver en del smidighed og det er sjældent folk træner sin smidighed.

Der er ikke mange der tænker over, hvorvidt om smidighed er vigtigt for kroppen eller ej, men smidighed er rigtig godt, bl.a. for hjertet. Derfor kan det være en god ide, ikke bare at tage den sædvanlige løbetur eller tur i fitnesscentret, men også at træne din smidighed, idet det har mange positive fordele for dig og din krop.

At træne sit smidighed behøves ikke engang at tage mere af din tid, end din træning i forvejen gør, for din smidighed kan du faktisk forbedre via en god udstrækning, som de fleste alligevel har med i slutningen af deres træning. Udstrækning gør nemlig dine årer mere elastiske og elastiske blodårer sænker blodtrykket og dette kan være med til at sænke din risiko for hjertesygdomme.

En smidig krop har en bedre blodgennemstrømning og har lettere ved at fjerne affaldsstoffer og blodet kan derfor frit/bedre føre energi og byggestoffer ud i din krop - derved vil du med en god smidighed også kunne restituere hurtigere. Smidighed er også vigtigt at træne for at undgå belastningsskader - en smidig muskel eller sene kan nemlig holde til noget mere end en der er stiv og usmidig. Der findes enkelte trænings redskaber som kan intensivere din smidigheds træning - f.eks. Kwon´s Flexi smidighedstræner.

Mange kampsportsudøvere benytter sig også af en såkaldt ben strækker, så i al sin enkelhed hjælper med at strække benene mest muligt. Typisk finder man disse træningsudstyr på kampsports butikker, da denne type træningsudstyr er meget henvendt til kampsportsudøvere, men sandheden er at alle med fordel kan bruge dem.

Har du en god smidighed, så vil du opleve en større bevægelses frihed og din krop vil også bruge mindre energi, hvorimod du som usmidig vil opleve at være lidt mere begrænset i din bevægelighed, nogle bevægelser er måske mere anstrengende og du vil have tendens til at få flere belastningsskader end dem, som er smidige.

En høj smidighed betyder altså bedre velvære/velbefindende, i det at det er så godt for kroppen på flere forskellige måder, dog specielt fordi det giver bedre bevægelighed, mere energi og kan modvirke hjertesygdomme. En god måde at få en bedre smidighed på er at strække ud inden og efter træning, ikke fordi det hjælper på muskelsmerter, som der er meget uenighed om hvorvidt er sandt eller falsk, men fordi det er godt og nemmere at strække ud når man er varm. Det kræver ikke meget tid eller mange øvelser at forbedre din smidighed - få udstrækninger når man vågner hver morgen er nok til at forbedre den.