Cutting i kampsport – En vilje og krop af stål

Cutting består i, at man såvidt muligt begrænser sit kalorieindtag hvorpå man taber kilo uden at miste muskelmasse. Man skærer ganske enkelt ned på fedtprocenten og gør musklerne mere fremtrædende. Dette gøres gennem et lavere energiindtag og/eller et øget aktivitetsniveau.

Der, specielt i kampsport, prestige i at have så lav en fedtprocent som muligt. Det er ikke udelukkende for det kosmetiske udseendes skyld, men i ligeså høj grad baseret på at fremme præstation og tilgodese konkurrencevejning.

Cutting kræver meget – Både fysisk, psykisk og ikke mindst planlægningsmæssigt. For succesfuldt at cutte for et flot, præsentabelt resultat, vil du blive nødt til at følge en stram madplan for at undgå, at kroppen sætter sig på tværs og i stedet yder en katabolsk effekt.

Kosten består hovedsageligt at rigelige mængder proteiner, der bidrager til opbygningen af muskelmasse.  Yderligere vil du føle dig mere mæt over en længere periode og derfor indtage mindre måltider og altså dermed færre kalorier.

Det er essentielt at vurdere sit energiindtag, hvis man ønsker at cutte. Kontra bulking-perioden, hvor du vil indtage langt mere end du forbrænder, skal du under cutting være i et konstant energiunderskud rent indtagelsesvist. Det sætter store krav til planlægning for endnu at få det optimale udbytte af din træning.

Energiniveauet kan falde drastisk ved forkert indgangsvinkel til cutting. Kampsport er krævende både fysisk såvel som psykisk og det er derfor vigtigt at være på toppen, selv under perioder med lavere energiindtag. Aktivitetsniveauet vil i langt de fleste tilfælde være højere og kroppen udsættes for et langt højere pres, end du sandsynligvis er vant til under bulking eller ordinær træning.

Under cutting vil du føle dig nødsaget til spendere mere tid på cardio-træning for at forbrænde fedt. Kredsløbstræning er et glimrende eksempel herpå, da kroppen udsættes for et højt stressniveau på kort tid.

I kampsport kan du med fordel kombinere styrketræning med cardio, men hav dit proteinindtag i mente. Supplér med fiber- og proteinrig kost, der opretholder mæthedsfølelsen over en lang periode.