Journal Blog

Bentræning og Testosteron

admin1984 29/10/2014 0

Alle som træner for at få større muskler og øge deres testosteron tal prøver at være så opfindsomhed som muligt så fordi de tror at de på denne måde skaber mere udfordrende øvelser og dermed kan opnå større muskler hurtigere. Men når det kommer til ben træning, skal man gøre det modsatte. Når du laver ben træning skal du være konservativ. Hvis du vil opnå større muskler når du træner ben skal din træning baseres på tunge vægt, men du skal også være i god form.De fire grundlæggende øvelser Der findes mange forskellige og specielle øvelser til ben træning, men alt vi har sikker alle set mange ...

Ninja dragt til Ninjitsu

admin1984 26/10/2014 0

Hvad er Ninjitsu Ninjitsu er en æld gammel kampkunst som er velkendt verdenen over som den kampsport og kampteknik som bruges af de Japanske ”shadow warriors”. Ninjitsu er en meget unik metode indenfor bevægelse og tankegang som var i sin tid blevet brugt til at udvikle en system og begreb som vi i dag kender som kunsten at vinde. Ninjitsu er meget unik og adskiller sig tit og ofte fra andre kampsportsgrene ved hjælp af dens ustoppelige kropsbevægelser som effektivt kan bruges til at parere modstanderens angreb. Alle som træner ninjitsu eller som gerne vil træne ninjitsu skal anskaffe sig en n...

Frie vægte kontra maskiner (styrketræning)

admin1984 23/10/2014 0

Er frie vægte bedre end maskinerne? Når man styrketræner er det værd at overveje, hvilken form for styrketræning, man vælger. De fleste, i fitnesscentrene, vælger at træne på maskiner, i stedet for frie vægte. Frie vægte kontra maskiner har den fordel, at frie vægte også træner leddene, hvilket er sundt. Leddene bliver ikke trænet og stærkere, når man sidder i samme stilling på maskinerne, hvilket ikke er tilstrækkeligt, når man tager på i kg. Bevægelsesbanen, når man træner ved en maskine, er meget ensartet. For at kroppen konstant udvikler sig, er det nødvendigt, at der er afvigelse i trænin...

Eksplosiv styrketræning - Eksplosive øvelser

admin1984 20/10/2014 0

Den eksplosive styrketræning, med eksplosive øvelser Den eksplosive styrketræning bliver ofte undervurderet. Mange mennesker ønske nemlig at udnytte den eksplosive styrketræning. Selve styrketræningen handler i princippet om at tvinge sit nervesystem på overarbejde. Denne for form for eksplosiv styrketræning bruges især til at overføre de funktionelle bevægelser i ens sport. Dette behøver du ikke kun at gøre med maksimal vægt, men derimod også med mellem-tunge vægte. Her vil du som oftest opleve at den eksplosive styrketræning mister noget effekt, dette kommer af at man ikke tvinger sine muskl...

Styrketræning – For andet end dit spejlbillede

admin1984 17/10/2014 0

Styrketræning bliver stadigt mere populært blandt mænd og kvinder. I de seneste år er specielt den sidstnævnte gruppe kommet med på moden og stræben efter den perfekte, markerede krop, sender mange kvinder i spejlsalen med en håndvægt i hver hånd og et målrettet blik i øjet. Styrketræningen bliver ofte tilsidesat, fordi det hele handler om kalorier og vægttab – Men netop vægttab er et ufatteligt succesfuldt redskab i kampen for et lettere og sundere krop. Faktisk er styrketræning godt for mange andre ting end dit spejlbillede og at definere dine naturlige attributter. Styrketræning handler ikk...

Byg din drømmekrop med korrekt kost

admin1984 15/10/2014 0

Ligesom det er vigtigt at spise korrekt inden træning, er det vigtigt at få de rigtige næringsstoffer fra sunde kilder efter træning. Efter træning skal din krop restituere. Kroppens madindtag efter træning fungerer som essentielle byggesten og det er derfor vigtigt, at du giver din krop gode materialer at arbejde med. En god tommelfingerregel er, at en sund krop både skabes i motionscenteret og i køkkenet. Der findes flere måder at tilfredsstille dette umage par. Først og fremmest er det vigtigt, at du gør op med dig selv, om du ønsker at opbygge muskelmasse eller om du ønsker at smide et par...

Bentræning

admin1984 13/10/2014 0

Alle som træner for at få større muskler og øge deres testosteron tal prøver at være så opfindsomhed som muligt så fordi de tror at de på denne måde skaber mere udfordrende øvelser og dermed kan opnå større muskler hurtigere. Men når det kommer til ben træning, skal man gøre det modsatte. Når du laver ben træning skal du være konservativ. Hvis du vil opnå større muskler når du træner ben skal din træning baseres på tunge vægt, men du skal også være i god form. De tre grundlæggende Øvelser Der findes mange forskellige og specielle øvelser til ben træning, men alt vi har sikker alle set mange m...

Træne sin core

admin1984 08/10/2014 0

Core træning er en af de vigtigste trænings former som man kan komme ud for. Core træning er hvad det lyder, nemlig træning af kroppens core, altså ens kerne. Det er træning af kropsstammen, og derfor de essentielle funktioner som gør at din krop kan være kan holde sig gående og stående. God træning af din core vil også medføre at du støtter og stabilisere din rygsøjle. Du lærer ved core træning også dine forskellige muskelgrupper at arbejde bedre sammen, og opnår bedre stabilitet. En stærk kropstamme, som kan fås via core træning, medfører også bedre udgangspunkt da din kropsstamme er grundst...

Cutting i kampsport – En vilje og krop af stål

admin1984 07/10/2014 0

Cutting består i, at man såvidt muligt begrænser sit kalorieindtag hvorpå man taber kilo uden at miste muskelmasse. Man skærer ganske enkelt ned på fedtprocenten og gør musklerne mere fremtrædende. Dette gøres gennem et lavere energiindtag og/eller et øget aktivitetsniveau.Der, specielt i kampsport, prestige i at have så lav en fedtprocent som muligt. Det er ikke udelukkende for det kosmetiske udseendes skyld, men i ligeså høj grad baseret på at fremme præstation og tilgodese konkurrencevejning.Cutting kræver meget – Både fysisk, psykisk og ikke mindst planlægningsmæssigt. For succesfuldt ...

MMA – Sådan undgår du skader

admin1984 03/10/2014 0

Når du begynder til MMA eller en anden kampsport, vil du blive introduceret for et fællesskab, hvor fællestræning og kammeratskab på tværs af gruppen er højt prioriteret. Dog skiller kampsport sig ud fra andre træningsformer som f.eks. styrketræning ved, at der er fysisk kontakt involveret. Derfor løber man en større risiko for at pådrage sig diverse skader. Der er heldigvis råd for, hvordan man i en vis udstrækning kan undgå skader i forbindelse med MMA. Kampsport Udstyr Hvis man beslutter sig for at begynde til MMA eller en anden kampsport, så er det vigtigt, at man får erhvervet sig det ret...

Gi, Dobok, Dragter og Uniform

Brasiliansk Jiu Jitsu

MMA Shorts

MMA Handsker

Rashguard

Selvforsvars Træning

Kampsportsudstyr

Boksehandsker og Bokseudstyr

Diverse

T-shirt, Polo Shirts og Tanktops.

Dametøj

Trøjer og Jakker

Bukser og Shorts

Øvrigt

Trænings bænke + Maskiner

Vægtstænger

Arme, Knæ, Albuer, Ankel, skinneben osv

Hovedbeskyttelse

Skridtbeskytter

Tandbeskytter