Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Journal Blog

MMA – Sådan undgår du skader

MMA – Sådan undgår du skader

admin1984 03/10/2014 0
Når du begynder til MMA eller en anden kampsport, vil du blive introduceret for et fællesskab, hvor fællestræning og kammeratskab på tværs af gruppen er højt prioriteret. Dog skiller kampsport sig ud fra andre træningsformer som f.eks. styrketræning ved, at der er fysisk kontakt involveret. Derfor løber man en større risiko for at pådrage sig diverse skader. Der er heldigvis råd for, hvordan man i en vis udstrækning kan undgå skader i forbindelse med MMA. Kampsport Udstyr Hvis man beslutter sig for at begynde til MMA eller en anden kampsport, så er det vigtigt, at man får erhvervet sig det ret...
Read More
Sund frugt, bær og grøntsager

Sund frugt, bær og grøntsager

admin1984 03/10/2014 0
Det er vigtigt at spise en sund og varieret kost, det er noget alle ved, men hvad er det præcis vi skal spise, og hvad gør det egentlig ved vores krop? Ved at integrere sund frugt og grønt i vores hverdag vil man kunne holde blodsukkeret stabilt og derved energien oppe i løbet af dagen. Endvidere forsynes kroppen med en masse gode vitaminer, som blandt andet kan forebygge forskellige sygdomme og stres. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at hvert individ spiser seks stykker frugt og grønt om dagen. Det kan være alt lige fra æbler og bananer til bær og bønner. Dog er det vigtigt at spise frugt i moder...
Read More
Progression styrketræning

Progression styrketræning

admin1984 28/09/2014 0
Den store hemmelighed bag den mest effektive styrketræning ligger i begrebet progression. Ved at styrketræne vokser din muskelmasse og dermed din evne til at forbrænde fedt, hvorfor styrketræning er den ideelle træning for dig, som ønsker at tabe dig. Det er dog vigtigt at du træner på den korrekte måde, hvis du ønsker at se resultater, og på samme tid vil undgå at gøre skade på dig selv. Det er ikke nok at styrketræne med det samme antal kilo på vægtstangen, du skal benytte dig af progression styrketræning, hvor du altså øger kiloene på vægtstangen, i takt med at du kommer i bedre form og får...
Read More
Cykeltræning

Cykeltræning

admin1984 27/09/2014 0
Der findes ikke mange bedre måder at trimme ens krop på end cykeltræning.     Og på samme måde som løbetræning kan alle være med uanset ens niveau. Man behøver ikke nødvendigvis at have en dyr racercykel for at kunne lave cykeltræning. Det vigtigste er, at man kommer ud på landevejene og får pulsen op.En fordel ved cykeltræning sammenlignet med løbetræning er, at cykling ikke er lige så belastende for kroppen. Mange vil f.eks. opleve, at få ondt i knæene i forbindelse med løbetræning, men cykeltræning har ikke en belasting på kroppen på samme måde. Så hvis man f.eks. har probl...
Read More
Træningsprogram Eller Ikke?

Træningsprogram Eller Ikke?

admin1984 26/09/2014 0
Et træningsprogram kan være godt for mange ting og der findes mange forskellige træningsprogrammer. Et træningsprogram er især godt for dig, som ønsker at tabe nogle kilo, men som  ikke er så disciplineret, da det kan hjælpe dig med motivationen og sørge for, at du faktisk får trænet det du skal. Et træningsprogram gør det mere overskueligt for dig at træne, da det typisk indeholder bl.a. hvad du skal træne på de forskellige dage, hvor tit du ska træne, hvor meget du skal træne og nogle gange indeholder det også en kostplan. Derfor kan et trænings program bruges til meget forskellig træni...
Read More
Smidighed

Smidighed

admin1984 24/09/2014 0
Du har sikkert før prøvet, at se om du kunne nå dine fødder med fingerspidserne når du står oprejst og det er det er der heller ikke mange der kan, det kræver en del smidighed og det er sjældent folk træner sin smidighed. Der er ikke mange der tænker over, hvorvidt om smidighed er vigtigt for kroppen eller ej, men smidighed er rigtig godt, bl.a. for hjertet. Derfor kan det være en god ide, ikke bare at tage den sædvanlige løbetur eller tur i fitnesscentret, men også at træne din smidighed, idet det har mange positive fordele for dig og din krop. At træne sit smidighed behøves ikke engang at ta...
Read More
Løbetræning

Løbetræning

admin1984 24/09/2014 0
Løbetræning er godt, specielt når du gerne vil tabe de overflødige kilo, få en bedre kondi og generelt hvis du gerne vil have et bedre velbefindende. Presser kiloene på og synes du, at du er begyndt at veje lidt for meget, så kan du med løbetræning tabe dig forholdsvis hurtigt, også uden at skulle løbe alt for meget. Som regel er en løbetur på 20-30 minutter i stille og roligt tempo, tre gange om ugen, tilstrækkeligt, hvis du gerne vil tabe dig. Løbetræning er derfor en af de "lettere" måder at tabe sig på og kræver ikke noget tidskrævende program, som andre diæter og træningsprogrammer gør. D...
Read More
Bloglovin

Bloglovin

admin1984 22/09/2014 0
<a href="https://www.bloglovin.com/blog/12904517/?claim=mux8hgmp3vr">Follow my blog with Bloglovin</a>...
Read More
Hypertrofi

Hypertrofi

admin1984 20/09/2014 0
Ønsker du at få store overarme er det ikke nok blot at løfte jern! Hypertrofi, også kaldet muskelvækst, er nemlig en lidt mere kompliceret proces, end de fleste tror. Hypertrofi er den korrekte betegnelse for muskelvækst. I dag går mange både unge og ældre mennesker i fitnesscenteret netop for at opnå dette. Selvom det er oplagt at træne sine muskler er det ikke nok kun at gøre dette for at opnå hypertrofi. Muskelvækst er lettest at opnå hos mænd, da de producerer kønshormonet; testosteron. Dette hormon gør, at mænds muskler kan blive meget større hos mænd end hos kvinder. Styrketræning gavner...
Read More
Vægttab - Lav Kcal

Vægttab - Lav Kcal

admin1984 14/09/2014 0
Hvis du ønsker et vægttab, hvor du fokusere på kalorieindtaget, er det vigtigt at du udregner hvor mange kalorier du på indtage, og på hvilke tidspunkter på dagen du skal have flest. Ved en slankekur, hvor der fokuseres på at blive slank hurtigst muligt kan du eksempelvis indtage 1200 kcal om dagen (200 om morgenen, 300 til frokost, 400 til aftensmad og 3 mellemmåltider af 100 kcal, og du skal indtage ca. 30-40 gram fibre). Ønsker du derimod bare at blive lidt slankere kan du indtage 1500 kcal per dag (300 om morgenen, 400 til frokost, 500 om aftenen og 3 mellemmåltider af 100 kcal, og du skal...
Read More