Journal Blog

Optimal træning i et MMA perspektiv

admin1984 14/12/2014 0

Som MMA kæmper er styrketræning en vigtig del af træningen, da råstyrke også har indvirkning på kampenes resultater. Teknik er altafgørende for at diverse greb kan udføres korrekt men der skal også være råstyrke nok til at udføre dem, på trods af modstanderens ihærdige forsøg på at undgå det. For en MMA kæmper at det vigtigt at man både øger udholdenhed og eksplosivhed i ens træning. Der er i kroppens optik tale om 2 forskellige energiforsynings systemer som man ønsker at forbedre. Disse kaldes de anaerobiske og aerobiske processer. Den aerobiske energiomsætning i musklerne er den energi...

Judo og den velkendte Judo Gi

admin1984 13/12/2014 0

Mange danskere træner motion på en eller anden måde. Enten så træner de i motionscenter med håndvægte, ellers så løber de en tur og andre kan godt lide at cykle for at få motion. Men hvad de fleste mennesker overser, er at kampsport som træning er fantastisk form for motion. Husk Judo Gi når du træner Judo De fleste mennesker overser Judo når de overvejer hvilken form for træning de skal dyrke som deres primære kilde til motion. Denne gamle og ædle kampsport er kendt som en meget effektiv træningsform og fremragende kampsport som kan bruges til selvforsvar. Et af de mest kendetegnende træk v...

Min kostplan – en gennemsnitlig dag

admin1984 12/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Som mange andre sportsudøvere har jeg et relativt stort behov for kalorier. Mit behov ligger på 3000+ kalorier om dagen. For at dække dette behov spiser jeg varieret, rigeligt om morgenen, en relativ stor frokost, mindre portion aftensmad og par bananer som mellemmåltid, samt et stk. fuldkorns pitabrød med ost som natmad. Nederst i artiklen kan I se detaljerne for kostplanen samt energifordelingen. Det er helt bevidst at min kostplan kun dækker ...

Når skaden indtræffer

admin1984 11/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)Uanset om du dyrker fodbold, styrketræning eller MMA kan du ikke undgå skader. Selvfølgelig afhænger skaderne typisk af sportsgrenen. Den typiske skade som opstår i forbindelse med MMA er en såkaldt Brian-fraktur. En Brian-fraktur er en fraktur i hånden, som opstår når udøveren ikke bruger den rigtige teknik i forbindelse med sit slag. Slaget medfører en fraktur i knoglen og kræver (alt afhængig af omfanget) hvile og muligvis gips.&...

Udnyt dit potentiale i og udenfor buret

admin1984 10/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Indledningsvis vil jeg sige at jeg har den største respekt for de mennesker der er omtalt i artiklen. Hvis den opfattes fordømmende eller nedværdigende for læseren er dette ikke hensigten. Tværtimod. Det er en opfordring om at udnytte de ressourcer men får igennem træning. Jeg har været uddannet personlig træner i 10 år. Så det klientel jeg har haft adgang til igennem årene har været meget omfattende. Alle træner med forskellige formål, n...

BCAA – Er myten rigtig?

admin1984 09/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) De fleste elite og semi-eliteidrætsudøvere har hørt om stoftilskuddet med det besynderlige navn: BCAA. Der har igennem årene været meget hype omkring produktet. Det bliver flere steder markedsført som et vidundermiddel og en sikker vej til succes. Men hvad er BCAA, og virker det? BCAA står for branched chained amino acids. Det betyder aminosyrer med alifatiske sidekæder. Der findes i alt 21 aminosyrer. Kroppen kan selv fremstil...

UFC 181 Preview

admin1984 06/12/2014 0

Så blev det endnu engang tid til et PPW event. Eventet er spækket med stjerner, og eventet har 2 titel kampe. Ud over dette består eventet af 5 PPW kampe og 6 kampe på underkortet. De 2 kampe er henholdsvis i welter vægtklassen og letvægts klassen, de 2 kampe vil blive analyseret dybere i det følgende.Den første titel kamp på kortet, som også er co-main eventet er i letvægtsklassen og kampen står mellem champ Anthony Pettis og Gilbert Melendez. Begge kæmpere, er kendt for deres fantastiske stand up og deres one punh/kick KO power, derfor bliver der helt sikkert en kamp med smæk for skillinge...

Weight-Gainer – Er det nødvendigt for dig

admin1984 05/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Det daglige behov for kalorier varierer fra person til person. Der er tre faktorer som bestemmer det daglige behov. Det første element, som afgør behovet er BMR. BMR betyder ”Basal Metabolic Rate”. BMR bestemmer kroppens forbrænding i tomgang. Den kan udregnes på utallige metoder, hvoraf nogle metoder anvender LBM (Lean Body Mass) og andre metoder blot anvender vægt. Det er mest fordelagtigt, specielt for idrætsudøvere, at anvende ...

Kreatin - et vitalt kosttilskud

admin1984 04/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Alle idrætsudøvere uanset om de er motionister eller eliteidrætsudøvere kender til kreatin, men de færreste ved hvordan stoffet virker, hvorfor det er et vigtigt kosttilskud, og hvorfor det er vigtigt at følge anbefalingerne. Kreatin virker. Det er videnskabeligt bevidst, for eksempel skrev European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, en artikel helt tilbage I 1999 om et testforsøg med kreatin. Kreatin ...

Kunsten at spise den rigtige mængde protein

admin1984 02/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Inden for træning er indtagelse af den korrekte mængde protein altafgørende for om du får de resultater ud af træningen som du ønsker. Den gammel floskel omkring træning og kost har sin berettigelse uanset om det drejer sig om hård styrketræning eller cardio krævende MMA: Din succes er 70% procent betinget af kosten og 30 % af træningen. Med andre ord, spiser du ikke rigtigt, risikerer du at din træning er spild af tid og energi. Proteiner er ...

Gi, Dobok, Dragter og Uniform

Brasiliansk Jiu Jitsu

MMA Shorts

MMA Handsker

Rashguard

Selvforsvars Træning

Kampsportsudstyr

Boksehandsker og Bokseudstyr

Diverse

T-shirt, Polo Shirts og Tanktops.

Dametøj

Trøjer og Jakker

Bukser og Shorts

Øvrigt

Trænings bænke + Maskiner

Vægtstænger

Arme, Knæ, Albuer, Ankel, skinneben osv

Hovedbeskyttelse

Skridtbeskytter

Tandbeskytter