Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Journal Blog

 Brazilian Jiu Jitsu - MMA?

Brazilian Jiu Jitsu - MMA?

admin1984 30/05/2015 0
Der findes mange forskellige typer af kampsport, der stammer fra mange forskellige kulturer. Nogle kæmper i deres egne stile, mens der også er stævner og konkurrencer hvor de forskellige stile blandes. En af de mest kendte kampsports arter er Brazilian Jiu Jitsu, der eftersigende skulle være den mest effektive kampsport. Kampsporten stammer oprindeligt fra den japanske kampsport judo, og baserer meget på gulvkamp og derved ledlås og kvælningsgreb, såkaldt submission teknikker, i konkurrence verden. Selve kampen og træningen i Brazilian Jiu Jitsu er meget gulvkamp, og derved også meget sparring...
Read More
Fleksibilitet – Altafgørende for en fighter

Fleksibilitet – Altafgørende for en fighter

admin1984 27/02/2015 0
Af: Mikkel Preisler Stud prof bachelor i ernæring og sundhed Når du står i ringen, eller under træning, er det vigtigt for både kampens udfald og teknikkernes korrekte udførsel at du er fleksibel. Men fleksibel menes ikke i forhold til ændringer af din dagligdag, nej, fysisk fleksibel. Men hvordan træner du det, kan man spise sig til større fleksibilitet og er der bare nogle der er mere fleksible end andre.  Forskere mener at vi er født med forskellige grader af fleksibilitet. Derved ikke sagt at man ikke kan påvirke hvor fleksibel man kan blive. Det er sammenligneligt med andelen af musk...
Read More
Når Sygdom Rammer

Når Sygdom Rammer

admin1984 13/02/2015 0
Af Mikkel PreislerStud. professions bachelor i ernæring og sundhed  Vi er ikke supermænd. Selvom mange, primært mænd, ville ønske de var. Sygdom kan ramme selv de stærkeste. Og hvad gør du når sygdommen rammer. De fleste mænd prøver at kæmpe igennem. Tager på arbejde halvsyg og træner halvsyg. Udover at man på denne måde smitter sin omgangskreds har det absolut ingen gavnlig effekt. Tværtimod.  Når du er syg kan du vælge imellem to alternativer. Give efter for sygdommen og bruge de få dage det tager for den at passere eller prøve at kæmpe igennem og skrante i flere uger. Vælger...
Read More
Negativ Stress

Negativ Stress

admin1984 11/02/2015 0
Af Mikkel Preisler Stud prof bachelor i Ernæring og Sundhed  Stress er blevet et hverdagssynonym for at have travlt. Dette bevirker at selve diagnosen stress har mistet noget af sin kraft qua af alle føler de er stressede. Men hvad er stress, hvad udløser den, og hvad gør man når man rammer muren.  Der findes 2 typer stress. Den gode stress og den dårlige stress. Den gode stress øger hukommelsen, fokuseringsevnen og energiniveauet. Det kan være op til en deadline i skolen, et vigtigt møde, eller en stor sportsbegivenhed. Når kroppen oplever den gode stress går den i overdrive. Dit en...
Read More
Passiv Træning

Passiv Træning

admin1984 10/02/2015 0
Af: Mikkel Preisler Stud prof bachelor i Ernæring og Sundhed  Bevægelse i kroppen er sundt og har mange positive følgevirkninger med sig. Det giver en øget fornemmelse af velvære, øger stofskiftet og hjælper fordøjelsen. Derudover er vores daglige behov for kalorier også afhængigt af hvor meget vi bevæger os. Så en af de nemmeste måder at tabe sig på, er ved at lave små ændringer i dagligdagen som giver en smule ekstra motion. Set på årsplan kan blive til et tabt kilo eller to, vel og mærket uden at du ændrer dine kostvaner.  Der er mange måder at dyrke passiv træning på. Tager du bu...
Read More
Oversigt over mineraler

Oversigt over mineraler

admin1984 06/02/2015 0
Af: Mikkel Preisler Stud. Professions bachelor i Ernæring og Sundhed  Hermed kommer oversigten over mineraler, som er nødvendige for kroppen at få igennem kosten.  Type: Calcium Calcium er vitalt for at opbygge knoglernes og tændernes styrke. Calcium findes i mejeriprodukter, mørke grøntsager samt appelsinjuice.  Jern Jern hjælper blodcellerne med at levere ilt til kroppen. Jernmangel medfører derfor hurtig svækkelse af kroppen. De fødevarer, som er rig på jern er: rødt kød, svinekød, fisk, skaldyr, kylling, soja produkter, grøn bladede grøntsager og rosiner.  Magnesium Mag...
Read More
Vitamin gennemgang

Vitamin gennemgang

admin1984 03/02/2015 0
Af: Mikkel Preisler Stud. Professions bachelor i Ernæring og Sundhed  Vitaminer er essentielle for vores krop. Da vores kroppe ikke selv kan fremstille dem er det derfor vitalt at få dem tilført igennem kosten. I dag findes der 13 anerkendte vitaminer.  Nedenfor er en liste over vitaminerne, samt en kort forklaring på deres rolle, samt i hvilke fødevarer de findes i.  Vitamin A  A-vitaminer støtter immunforsvaret og sørger for sund vækst i kroppen og hjælper i udviklingen af celler og sørger for at huden forbliver sund.  Vitamin A findes i utallige fødevarer produkter ...
Read More
Lækker og Let Kylling

Lækker og Let Kylling

admin1984 01/02/2015 0
Pulled chicken – nemt og lækkert  Når man træner intensivt, bliver kylling en stor del af ens kostlige dagligdag. Det kan fra tid til anden blive, en del ensformigt. Derfor er pulled chicken en nem og lækker måde at lave sin kylling på.  Du skal bruge 2 store stykker kylling filet.  Krydderier  Evt. BBQ sovs Fuldkorns pasta eller spaghetti  Evt. grøntsager Når du laver pulled chicken fås det suverænt bedste resultat hvis du lader det trække natten over. Dog kan du nøjedes med 3-4 timers marinering. Du starter med at tage din kylling og lægger det på et stykke husholdni...
Read More
Billig Sund Aftensmåltid

Billig Sund Aftensmåltid

admin1984 30/01/2015 0
Af: Mikkel Preisler Stud prof bachelor i ernæring og sundhed Mange mennesker kæmper med en anstrengt økonomi. Når man træner intensivt kan det blive et økonomisk problem at få dækket kroppens behov for proteiner og kulhydrater uden at det ruinere en. Her kommer en lille opskrift, som kan laves for få penge, men som har en god energi-fordeling, er nem samt hurtig at lave.  Der skal indkøbes oksekød (eksempelvis hakket oksesmåkød, eller andet kød som velegner sig til at blive skåret i småstykker). Vælg eventuelt oksekød med en kortere holdbarhed. Du skal bruge cirka 200 gram til måltidet. F...
Read More
Doping i Mixed Martial Arts

Doping i Mixed Martial Arts

admin1984 27/01/2015 0
MMA sporten har siden dens kraftige vækst i popularitet oplevet en del stigmatisering i form af omfattende doping skandaler. Nogle af de store navne som er blevet taget i doping inkluderer: Royce Gracie, Chael Sonnen, Ken Shamrock,Herman Terrado, Kevin Casey , Mike King, Brian Ortega, Sean Sherk og mange flere - Se hele listen her : Doping i MMA. Det lyder voldsomt, men det faktum at det er navnene kun er taget i 2014, indikerer at der et problem i sporten. Men hvorfor er doping et problem og hvilket doping præparater er de foretrukne?De foretrukne doping præparater er anabolske steroider. D...
Read More