Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Tags: Træning

Kom i form med boksetræning

Kom i form med boksetræning

admin1984 03/09/2016 0
Boksning er en hård, men effektiv sport, og mange vælger tilmed at gå i gang med boksetræning alene for at komme i form. Stort set alle boksere har en fremragende kondition, og ved at inddrage boksetræning i din cardiorutine, kan du hurtigt nå op på et højere niveau rent formmæssigt. Fordele ved boksetræning Når det kommer til kondition, er der ikke ret mange træningsformer, der slår boksetræning. Du kommer til at løbe mange kilometer ugentligt, og løbeturene kan variere fra intense små sessioner til moderate lange ture. Boksetræning er dog meget mere end bare løb - man træner nemlig kondition...
Read More
Piger og Selvforsvar

Piger og Selvforsvar

admin1984 13/08/2016 0
SELVFORSVAR FOR PIGER Selvforsvar, tænker du sikkert – er det ikke bare et andet ord for at slå igen? Det er dog ikke helt korrekt. Selvforsvar har både en fysisk og en psykisk del. Den fysiske del er naturligvis vigtig, for det er essentielt at kunne afværge en farlig situation. Det giver dig også en anden slags indre ro når du ved at du kan gøre noget hvis situation eskalerer og kommer ud af kontrol. Men oftest vil vold kun føre til mere vold og dermed en endnu farligere situation. Faktisk er der næsten altid et stykke vej inden en voldelig situation opstår – en slags optrapning, hvor konfli...
Read More
MMA Fighter Conor McGregor

MMA Fighter Conor McGregor

admin1984 13/01/2016 0
Den irske featherweight (og måske kommende lightweight) kæmper, Conor McGregor, har taget UFC med storm. Han er en af de absolut mest populære MMA-udøvere for tiden, ikke alene på grund af hans specielle attitude, men ligeledes som følge af hans evne til at vinde kampene på præcis samme måde, som han forudsiger dem. McGregor har flere gange fortalt om sin træningsrutine, men vi må dog gå ud fra, at han holder enkelte principper for sig selv. Ikke desto mindre har McGregor mange gange udtalt, at han træner ud fra sine instinkter, og ikke ud fra et bestemt program. Eksempelvis kan han finde på a...
Read More
At komme i form

At komme i form

admin1984 01/12/2015 0
At komme i form kan være hårdt. Mange foretrækker forskellige måder at gøre det på. Nogle kan bedst lide at komme i form alene, ved at gå til fitness eller løbetræne, mens andre bliver mere motiverede af at gå til en sport. De forskellige sportsgrene har forskellige fokusgrupper i kroppen. Nogle træner fx benene mere end armene og nogle kræver en bedre kondition end andre. Kampsport er fx en af de typer sport, der kræver lidt af det hele. Man skal være hurtig for at kunne bevæge sig væk fra sin modstander, og man lære både at bruge arme og ben til at slås og forsvare sig med. Der har være mege...
Read More
Styrketræning og MMA

Styrketræning og MMA

admin1984 05/09/2015 0
GUIDE: Sådan tilrettelægger du dit eget styrketræningsprogram De seneste år er træning blevet en del af ufatteligt mange danskeres liv, og man kan næsten ikke undgå at støde på træningsprogrammer som fx. ”30 Day Squat Challenge” eller ”Intense Ab Workout Challenge”, når man logger på sociale medier som Instagram og Pinterest. Men faktum er, at det er næsten umuligt at få de optimale resultater med denne type træningsprogrammer – enten er de fokuserede på meget få muskelgrupper, eller også springer de voldsomt i intensitet. Det mest optimale for dig, der gerne vil igang med at styrketræne, er u...
Read More
Negativ Stress

Negativ Stress

admin1984 11/02/2015 0
Af Mikkel Preisler Stud prof bachelor i Ernæring og Sundhed  Stress er blevet et hverdagssynonym for at have travlt. Dette bevirker at selve diagnosen stress har mistet noget af sin kraft qua af alle føler de er stressede. Men hvad er stress, hvad udløser den, og hvad gør man når man rammer muren.  Der findes 2 typer stress. Den gode stress og den dårlige stress. Den gode stress øger hukommelsen, fokuseringsevnen og energiniveauet. Det kan være op til en deadline i skolen, et vigtigt møde, eller en stor sportsbegivenhed. Når kroppen oplever den gode stress går den i overdrive. Dit en...
Read More
Passiv Træning

Passiv Træning

admin1984 10/02/2015 0
Af: Mikkel Preisler Stud prof bachelor i Ernæring og Sundhed  Bevægelse i kroppen er sundt og har mange positive følgevirkninger med sig. Det giver en øget fornemmelse af velvære, øger stofskiftet og hjælper fordøjelsen. Derudover er vores daglige behov for kalorier også afhængigt af hvor meget vi bevæger os. Så en af de nemmeste måder at tabe sig på, er ved at lave små ændringer i dagligdagen som giver en smule ekstra motion. Set på årsplan kan blive til et tabt kilo eller to, vel og mærket uden at du ændrer dine kostvaner.  Der er mange måder at dyrke passiv træning på. Tager du bu...
Read More
Vitamin gennemgang

Vitamin gennemgang

admin1984 03/02/2015 0
Af: Mikkel Preisler Stud. Professions bachelor i Ernæring og Sundhed  Vitaminer er essentielle for vores krop. Da vores kroppe ikke selv kan fremstille dem er det derfor vitalt at få dem tilført igennem kosten. I dag findes der 13 anerkendte vitaminer.  Nedenfor er en liste over vitaminerne, samt en kort forklaring på deres rolle, samt i hvilke fødevarer de findes i.  Vitamin A  A-vitaminer støtter immunforsvaret og sørger for sund vækst i kroppen og hjælper i udviklingen af celler og sørger for at huden forbliver sund.  Vitamin A findes i utallige fødevarer produkter ...
Read More
Billig Sund Aftensmåltid

Billig Sund Aftensmåltid

admin1984 30/01/2015 0
Af: Mikkel Preisler Stud prof bachelor i ernæring og sundhed Mange mennesker kæmper med en anstrengt økonomi. Når man træner intensivt kan det blive et økonomisk problem at få dækket kroppens behov for proteiner og kulhydrater uden at det ruinere en. Her kommer en lille opskrift, som kan laves for få penge, men som har en god energi-fordeling, er nem samt hurtig at lave.  Der skal indkøbes oksekød (eksempelvis hakket oksesmåkød, eller andet kød som velegner sig til at blive skåret i småstykker). Vælg eventuelt oksekød med en kortere holdbarhed. Du skal bruge cirka 200 gram til måltidet. F...
Read More
Optimal styrketræning MMA

Optimal styrketræning MMA

admin1984 22/01/2015 0
Uanset om du er professionel MMA-kæmper eller blot MMA-motionist, gælder det om at få det optimale ud af din træning. Du vil gerne have hurtighed i dine take-downs, styrke i dine slag og udholdenheden, så du kan køre din modstander træt. Men hvordan opnås dette? Hvordan opbygger du styrke uden volume og vægtklassestigning, hvorledes træner du, så dine muskler har både stamina og eksplosivitet? Denne artikel vil forsøge at give dig svarpå og forslag til, hvordan du kan optimere din MMA-træning, så du får succes.   Af: Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Car...
Read More