Tags: Protein

Protein Smoothies og shakes

admin1984 24/01/2015 0

De fleste mennesker indtager deres proteinshakes med vand eller mælk. Det er den nemmeste løsning og giver de nødvendige proteiner, som kroppen har brug for, for at restituere. Det kan dog hurtigt blive ensformigt, og smagen kan langsomt begynde at kede en. Her kommer der nogle forslag til hvordan du kan lave smoothies med dit proteinpulver og få en smagsoplevelse. Morgenmad-smoothies/shake Du kan relativt nemt og hurtigt lave en morgenmads smoothies. På denne måde får du ikke kun proteinerne men også de nødvendige kulhydrater du har brug for. Shake 1 Havregryns-shake 1 kop havregryn 2 s...

Vælg den rigtige form for proteinpulver

admin1984 15/01/2015 0

Der findes mange varianter af proteinpulver i dag. Men hvad er forskellen og hvorfor skal du vælge en frem for en anden. Her vil vi sammenligne pris/egenskaber på de forskellige typer således at du har nemmere ved at vælge den form for proteinpulver der er rigtig for dig. Proteinpulver kan inddeles i 2 typer plantebaserede og mejeribaserede. Mejeribaseret-proteinpulver Valle protein Den mest kendte form for proteinpulver er valle-protein. Det bliver fremstillet af ko-mælk. Det fås i mange smagsvarianter. Valle-proteiner fås i 2 udgaver. Den mest populære og billigste er Valle-Conce...

Kunsten at spise den rigtige mængde protein

admin1984 02/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Inden for træning er indtagelse af den korrekte mængde protein altafgørende for om du får de resultater ud af træningen som du ønsker. Den gammel floskel omkring træning og kost har sin berettigelse uanset om det drejer sig om hård styrketræning eller cardio krævende MMA: Din succes er 70% procent betinget af kosten og 30 % af træningen. Med andre ord, spiser du ikke rigtigt, risikerer du at din træning er spild af tid og energi. Proteiner er ...

Frie vægte kontra maskiner (styrketræning)

admin1984 23/10/2014 0

Er frie vægte bedre end maskinerne? Når man styrketræner er det værd at overveje, hvilken form for styrketræning, man vælger. De fleste, i fitnesscentrene, vælger at træne på maskiner, i stedet for frie vægte. Frie vægte kontra maskiner har den fordel, at frie vægte også træner leddene, hvilket er sundt. Leddene bliver ikke trænet og stærkere, når man sidder i samme stilling på maskinerne, hvilket ikke er tilstrækkeligt, når man tager på i kg. Bevægelsesbanen, når man træner ved en maskine, er meget ensartet. For at kroppen konstant udvikler sig, er det nødvendigt, at der er afvigelse i trænin...

Eksplosiv styrketræning - Eksplosive øvelser

admin1984 20/10/2014 0

Den eksplosive styrketræning, med eksplosive øvelser Den eksplosive styrketræning bliver ofte undervurderet. Mange mennesker ønske nemlig at udnytte den eksplosive styrketræning. Selve styrketræningen handler i princippet om at tvinge sit nervesystem på overarbejde. Denne for form for eksplosiv styrketræning bruges især til at overføre de funktionelle bevægelser i ens sport. Dette behøver du ikke kun at gøre med maksimal vægt, men derimod også med mellem-tunge vægte. Her vil du som oftest opleve at den eksplosive styrketræning mister noget effekt, dette kommer af at man ikke tvinger sine muskl...

Styrketræning – For andet end dit spejlbillede

admin1984 17/10/2014 0

Styrketræning bliver stadigt mere populært blandt mænd og kvinder. I de seneste år er specielt den sidstnævnte gruppe kommet med på moden og stræben efter den perfekte, markerede krop, sender mange kvinder i spejlsalen med en håndvægt i hver hånd og et målrettet blik i øjet. Styrketræningen bliver ofte tilsidesat, fordi det hele handler om kalorier og vægttab – Men netop vægttab er et ufatteligt succesfuldt redskab i kampen for et lettere og sundere krop. Faktisk er styrketræning godt for mange andre ting end dit spejlbillede og at definere dine naturlige attributter. Styrketræning handler ikk...

Byg din drømmekrop med korrekt kost

admin1984 15/10/2014 0

Ligesom det er vigtigt at spise korrekt inden træning, er det vigtigt at få de rigtige næringsstoffer fra sunde kilder efter træning. Efter træning skal din krop restituere. Kroppens madindtag efter træning fungerer som essentielle byggesten og det er derfor vigtigt, at du giver din krop gode materialer at arbejde med. En god tommelfingerregel er, at en sund krop både skabes i motionscenteret og i køkkenet. Der findes flere måder at tilfredsstille dette umage par. Først og fremmest er det vigtigt, at du gør op med dig selv, om du ønsker at opbygge muskelmasse eller om du ønsker at smide et par...

Kosttilskud

admin1984 14/07/2013 0

Kosttilskud Lige meget om du ønsker at optimere din kost eller du har tilrettelagt din kost efter et snævert program, så er det typisk en god idé at lade kosttilskud bidrage. Grunden hertil er, at det kan være meget dyrt, og meget vanskelligt at tilrettelægge sin kost lige præcist sådan, at kroppen får alt den næring den skal bruge. De fleste mennesker får typisk en skæv balance i deres diæt, men det kan kosttilskud rette op på. En sund kost, med et bidrag fra kosttilskud, er den genvej som mange atleter og ”sunde” mennesker typisk bruger, for at blive dækket ind, rigtigt. Kreatin Kreat...