Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Tags: MMA

Optimal styrketræning MMA

Optimal styrketræning MMA

admin1984 22/01/2015 0
Uanset om du er professionel MMA-kæmper eller blot MMA-motionist, gælder det om at få det optimale ud af din træning. Du vil gerne have hurtighed i dine take-downs, styrke i dine slag og udholdenheden, så du kan køre din modstander træt. Men hvordan opnås dette? Hvordan opbygger du styrke uden volume og vægtklassestigning, hvorledes træner du, så dine muskler har både stamina og eksplosivitet? Denne artikel vil forsøge at give dig svarpå og forslag til, hvordan du kan optimere din MMA-træning, så du får succes.   Af: Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Car...
Read More
Søvn og Træning

Søvn og Træning

admin1984 06/01/2015 0
Mange glemmer vigtigheden af søvn både i forbindelse med deres træning og deres generelle sundhedstilstand. Søvn er en vital del af en sund hverdag. Søvnbehovet varierer fra person til person men moderne forskning indikerer at gennemsnitsbehovet ligger mellem 6-9 timer for et sundt voksent menneske. Der er mange negative bivirkninger ved at sove mindre end kroppens behov, hvorimod at sove ud over det anbefalede kun har marginal positiv effekt.  Men hvorfor sover vi?  Der er utallige teorier for hvorfor det i hele taget er nødvendigt for os at sove. Her bliver de fire teorier gennemgå...
Read More
HIT III Styrketræning

HIT III Styrketræning

admin1984 31/12/2014 0
Efter de første 2 relative hårde omgange med hit-træning fortsætter programmet. Jeg kan godt lide på tredjedagen at give armene en ordentlig omgang. Så her bliver der tale om ren biceps og triceps træning. Pas på med at lægge træningen dagen efter dag 2 qua af man ikke kan undgå at træne biceps mens man træner ryg.  Programmet udføres ligesom de øvrige rutiner via HIT-konceptet. Så fortsat fokus på tempo, fuldførelse indenfor 30-40 minutter. Øvelserne er alle sammen tilføjet i bunden, ved hjælp af links, så den korrekte udførsel kan ses.  Opvarmning: 5-10 minutter på enten cross-fit ...
Read More
HIT – Træning dag II

HIT – Træning dag II

admin1984 23/12/2014 0
Dette træningspas udføres ved hjælp af HIT metoden. Målet er at gennemføre træningspasset på 30-40 minutter. Du skal, når du er færdig, ikke kunne mere. Har du mere energi efterfølgende, så har vægtene ikke været tunge nok. Holder du for mange pauser, eller kan du ikke gennemføre, så er vægtene for tunge. Det kan tage lidt tid før du finder din helt egen rytme.   Efter dag 1, brysttræningen, går vi videre til hele bagsiden af kroppen. I dag bliver der trænet ryg, skulder, nakke og vinger. Alle vigtige muskelgrupper, specielt indenfor MMA. Jeg har nederst i denne artikel inkluderet li...
Read More
Høj Intensitets træning –kombineret med MMA

Høj Intensitets træning –kombineret med MMA

admin1984 15/12/2014 0
Af Mikkel PreislerStud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed  Uddannet personlig træner (2004)  Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)Som jeg tidligere har beskrevet, er der mange fordele ved at dyrke høj intensitets træning. Denne form for træning giver både udholdenhed og samtidig den eksplosivet som der kræves i MMA. Når man dyrker HIT træning, specielt i kombination med MMA, er det vigtigt at give kroppen tid til at restituere og lytte til kroppen. For man kan nemt komme til at overtræne kroppen. Derfor: start roligt ud og øg gradvist. På denne måde vend...
Read More
Optimal træning i et MMA perspektiv

Optimal træning i et MMA perspektiv

admin1984 14/12/2014 0
Som MMA kæmper er styrketræning en vigtig del af træningen, da råstyrke også har indvirkning på kampenes resultater. Teknik er altafgørende for at diverse greb kan udføres korrekt men der skal også være råstyrke nok til at udføre dem, på trods af modstanderens ihærdige forsøg på at undgå det.  For en MMA kæmper at det vigtigt at man både øger udholdenhed og eksplosivhed i ens træning. Der er i kroppens optik tale om 2 forskellige energiforsynings systemer som man ønsker at forbedre. Disse kaldes de anaerobiske og aerobiske processer. Den aerobiske energiomsætning i musklerne er den energi...
Read More
Når skaden indtræffer

Når skaden indtræffer

admin1984 11/12/2014 0
Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed  Uddannet personlig træner (2004)  Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)Uanset om du dyrker fodbold, styrketræning eller MMA kan du ikke undgå skader. Selvfølgelig afhænger skaderne typisk af sportsgrenen. Den typiske skade som opstår i forbindelse med MMA er en såkaldt Brian-fraktur. En Brian-fraktur er en fraktur i hånden, som opstår når udøveren ikke bruger den rigtige teknik i forbindelse med sit slag. Slaget medfører en fraktur i knoglen og kræver (alt afhængig af omfanget) hvile og muligvis gips.&...
Read More
UFC 181 Preview

UFC 181 Preview

admin1984 06/12/2014 0
Så blev det endnu engang tid til et PPW event. Eventet er spækket med stjerner, og eventet har 2 titel kampe. Ud over dette består eventet af 5 PPW kampe og 6 kampe på underkortet. De 2 kampe er henholdsvis i welter vægtklassen og letvægts klassen, de 2 kampe vil blive analyseret dybere i det følgende.Den første titel kamp på kortet, som også er co-main eventet er i letvægtsklassen og kampen står mellem champ Anthony Pettis og Gilbert Melendez. Begge kæmpere, er kendt for deres fantastiske stand up og deres one punh/kick KO power, derfor bliver der helt sikkert en kamp med smæk for skillinge...
Read More
MMA udstyr til krævende sport

MMA udstyr til krævende sport

admin1984 26/11/2014 0
Effektiv og underholdende træning er en ting alle motionister er på udkig efter. Dagene med mindre underholdende træning såsom løb, cykling og de gængse træningsformer i en almindelig motionscenter er ikke længere særligt tiltrækkende for dagens motionister. Og det er her at MMA kommer ind i billedet. MMA udstyr til krævende sport Mixed Martial Arts har været i gennem en rivende udvikling de senere år. Dette har ikke kun fundet sted i USA hvor den er meget populær, men verden over og også i Danmark. Med sportens popularitet, udvikling og vækst har der været stigende efterspørgsel efter MMA uds...
Read More
UFC 180 Optakt

UFC 180 Optakt

admin1984 13/11/2014 0
Så blev det endelig tid til næste UFC event. Eventets main event blev grundet en knæ skade hos Cain Velasquez ændret til en midlertidig titel kamp mellem Fabrício Werdum og Mark Hunt. Eventet er samtidig det første UFC event i Mexico, og har vist sig at være en stor succes med 21.000 biletter solgt på kun 8 timer.Eventet indeholder en række kampe, med kæmpere fra den latin amerikanske version af the ultimate fighter, samt finalerne i bantam og fjer vægt tuneringen. Der er 6 kampe på underkortet (Fox sport) og som altid 5 kampe på hoved kortet (PPV). I sær main eventet samt Co-Main eventet se...
Read More