Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Tags: MMA træning

MMA Fighter Conor McGregor

MMA Fighter Conor McGregor

admin1984 13/01/2016 0
Den irske featherweight (og måske kommende lightweight) kæmper, Conor McGregor, har taget UFC med storm. Han er en af de absolut mest populære MMA-udøvere for tiden, ikke alene på grund af hans specielle attitude, men ligeledes som følge af hans evne til at vinde kampene på præcis samme måde, som han forudsiger dem. McGregor har flere gange fortalt om sin træningsrutine, men vi må dog gå ud fra, at han holder enkelte principper for sig selv. Ikke desto mindre har McGregor mange gange udtalt, at han træner ud fra sine instinkter, og ikke ud fra et bestemt program. Eksempelvis kan han finde på a...
Read More
Optimal styrketræning MMA

Optimal styrketræning MMA

admin1984 22/01/2015 0
Uanset om du er professionel MMA-kæmper eller blot MMA-motionist, gælder det om at få det optimale ud af din træning. Du vil gerne have hurtighed i dine take-downs, styrke i dine slag og udholdenheden, så du kan køre din modstander træt. Men hvordan opnås dette? Hvordan opbygger du styrke uden volume og vægtklassestigning, hvorledes træner du, så dine muskler har både stamina og eksplosivitet? Denne artikel vil forsøge at give dig svarpå og forslag til, hvordan du kan optimere din MMA-træning, så du får succes.   Af: Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Car...
Read More
HIT III Styrketræning

HIT III Styrketræning

admin1984 31/12/2014 0
Efter de første 2 relative hårde omgange med hit-træning fortsætter programmet. Jeg kan godt lide på tredjedagen at give armene en ordentlig omgang. Så her bliver der tale om ren biceps og triceps træning. Pas på med at lægge træningen dagen efter dag 2 qua af man ikke kan undgå at træne biceps mens man træner ryg.  Programmet udføres ligesom de øvrige rutiner via HIT-konceptet. Så fortsat fokus på tempo, fuldførelse indenfor 30-40 minutter. Øvelserne er alle sammen tilføjet i bunden, ved hjælp af links, så den korrekte udførsel kan ses.  Opvarmning: 5-10 minutter på enten cross-fit ...
Read More
HIT – Træning dag II

HIT – Træning dag II

admin1984 23/12/2014 0
Dette træningspas udføres ved hjælp af HIT metoden. Målet er at gennemføre træningspasset på 30-40 minutter. Du skal, når du er færdig, ikke kunne mere. Har du mere energi efterfølgende, så har vægtene ikke været tunge nok. Holder du for mange pauser, eller kan du ikke gennemføre, så er vægtene for tunge. Det kan tage lidt tid før du finder din helt egen rytme.   Efter dag 1, brysttræningen, går vi videre til hele bagsiden af kroppen. I dag bliver der trænet ryg, skulder, nakke og vinger. Alle vigtige muskelgrupper, specielt indenfor MMA. Jeg har nederst i denne artikel inkluderet li...
Read More
Høj Intensitets træning –kombineret med MMA

Høj Intensitets træning –kombineret med MMA

admin1984 15/12/2014 0
Af Mikkel PreislerStud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed  Uddannet personlig træner (2004)  Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)Som jeg tidligere har beskrevet, er der mange fordele ved at dyrke høj intensitets træning. Denne form for træning giver både udholdenhed og samtidig den eksplosivet som der kræves i MMA. Når man dyrker HIT træning, specielt i kombination med MMA, er det vigtigt at give kroppen tid til at restituere og lytte til kroppen. For man kan nemt komme til at overtræne kroppen. Derfor: start roligt ud og øg gradvist. På denne måde vend...
Read More
Optimal træning i et MMA perspektiv

Optimal træning i et MMA perspektiv

admin1984 14/12/2014 0
Som MMA kæmper er styrketræning en vigtig del af træningen, da råstyrke også har indvirkning på kampenes resultater. Teknik er altafgørende for at diverse greb kan udføres korrekt men der skal også være råstyrke nok til at udføre dem, på trods af modstanderens ihærdige forsøg på at undgå det.  For en MMA kæmper at det vigtigt at man både øger udholdenhed og eksplosivhed i ens træning. Der er i kroppens optik tale om 2 forskellige energiforsynings systemer som man ønsker at forbedre. Disse kaldes de anaerobiske og aerobiske processer. Den aerobiske energiomsætning i musklerne er den energi...
Read More
Trænings Partner

Trænings Partner

admin1984 14/01/2014 0
Når man begynder at træne kampsport - herunder MMA / Grappling, så er der mange som fejlagtigt tror at de skal vinde hver gang til træning og at det er et nederlag at klappe/give op. Dette kunne ikke være mere forkert, faktisk vil jeg anbefale alle at man sætter sig selv i situationer som man ikke kan komme ud af - i hvert fald en gang i mellem. Det er utrolig sundt at prøve hvordan en submission føles, og øve at holde så længe som muligt. Desuden hvis man selv sætter sig i svære submissions kan det være at man pludselig finde en udvej, måske en vej til at undgå det og det lærer man af. En and...
Read More
Danske MMA Klubber

Danske MMA Klubber

admin1984 17/08/2013 0
Her kan du finde Danske MMA klubber. Så er der ingen undskyldninger for ikke at komme i gang med Mixed Martial Arts træning. Mangler din MMA klub på listen, så kontakt os og vi tilføjer den gratis. A2MMA Vestergade 7, 8500 Grenaa  https://www.a2mma.dk Aarhus MMA Finlandsgade 25, 8200 Aarhus N https://www.aarhus-mma.dk Arte Suave Copenhagen Tranevej 16, 2400 København https://www.mma-cph.dkv arte suave copenhagen nørrekær 156, 2605 brøndbywww.mma-cph.dk Brøndby Fight Academy Brøndby Stadion 10, 2605 Brøndby https://www.bfa-brondby.dk CSA Hvidkildevej 64, 2400 København NV https://csa.dk Fi...
Read More
Kampsportstræning

Kampsportstræning

admin1984 05/07/2013 0
Kampsportstræning   I et hvert menneske er der en kamp. Den lever i os alle og kommer til udtryk på forskellige måder. Kampsportstræning er hårdt, udfordrende og sjovt, og det er op til den enkelte, om vedkommende gør det for sportens og konditionens skyld, for at kunne forsvare sig selv eller det helt tredje.   Der findes mange forskellige slags kampsporte, som både er for mænd og kvinder. Mixed Martial Arts, også kaldet MMA, er en populær og moderne kamsport, hvor det for deltagerne gælder om at vinde over hinanden ved at benytte sig af forskellige kamsportsteknikker fra de forskel...
Read More