Tags: Kampspor

Søvn og Træning

admin1984 06/01/2015 0

Mange glemmer vigtigheden af søvn både i forbindelse med deres træning og deres generelle sundhedstilstand. Søvn er en vital del af en sund hverdag. Søvnbehovet varierer fra person til person men moderne forskning indikerer at gennemsnitsbehovet ligger mellem 6-9 timer for et sundt voksent menneske. Der er mange negative bivirkninger ved at sove mindre end kroppens behov, hvorimod at sove ud over det anbefalede kun har marginal positiv effekt. Men hvorfor sover vi? Der er utallige teorier for hvorfor det i hele taget er nødvendigt for os at sove. Her bliver de fire teorier gennemgå...

HIT- IV: Ben

admin1984 02/01/2015 0

Så er vi nået til sidste del af HIT-træningen: Ben-træning. Det anbefales på det kraftigste at ben-træning lægges på en dag hvor der holdes fri dagen efter, så der er plads til ømheden. Husk tempoet, og husk at alle øvelserne kun knap skal kunne gennemføres. Tidsforbruget skal ligge på de sædvanlige 30-40 minutter og pauserne skal være minimale. Personligt træner jeg ikke koncentreret ben grundet en gammel mc-ulykke, som betød at jeg fik smadret knæskallen på højre knæ. Denne skade bevirker at koncentreret ben-træning bliver for voldsom og derfor fletter jeg øvelserne ind i mit normale træning...

Optimal træning i et MMA perspektiv

admin1984 14/12/2014 0

Som MMA kæmper er styrketræning en vigtig del af træningen, da råstyrke også har indvirkning på kampenes resultater. Teknik er altafgørende for at diverse greb kan udføres korrekt men der skal også være råstyrke nok til at udføre dem, på trods af modstanderens ihærdige forsøg på at undgå det. For en MMA kæmper at det vigtigt at man både øger udholdenhed og eksplosivhed i ens træning. Der er i kroppens optik tale om 2 forskellige energiforsynings systemer som man ønsker at forbedre. Disse kaldes de anaerobiske og aerobiske processer. Den aerobiske energiomsætning i musklerne er den energi...

Kickboxing Udstyr

admin1984 14/11/2014 0

Hvad er Kickboxing Kickboxing er en blanding af flere kampsport som er baseret på spark og slag som er baseret og udviklet på baggrund af karate, Muay Thai og den traditionelle boksning. Kickboxing er en fremragende kampsport som kan bruges til selvforsvar og er meget effektiv til dette formål. Desuden er Kickboxing en meget god form for kampsport som fremmer den generelle form og fitness. Med denne kampsport kommer du til at træne din kondition og smidighed hvilket er meget vigtigt for din velvære og bedre tilværelse i hverdagen. Men for at kunne få det bedste ud af træningen skal du også inv...

Muay Thai – Thailands national sport

admin1984 09/11/2014 0

Muay Thai er en form for kamp sport som trænes og udøves i stort set hele verdenen, men er mest populær i Sydøst Asien og selvfølgelig Thailand. Denne kampsport er Thailands national sport og er minder meget om andre Asiatiske kampsportsgrene. Muay Thai har en lang historie som kampsportsgren og selvforsvars teknik i Asien og i særdeleshed i Thailand. Muay Thai bliver ofte bekrevet som ”The Art of Eight Limbs”, altså kunsten af otte kropsdele da denne kamp sport gør brug af udøverens hænder, skinneben, albuer, og knæ. Dermed gør Muay Thai udøverne og kæmperne brug af otte forskelige kontakt fl...

Byg din drømmekrop med korrekt kost

admin1984 15/10/2014 0

Ligesom det er vigtigt at spise korrekt inden træning, er det vigtigt at få de rigtige næringsstoffer fra sunde kilder efter træning. Efter træning skal din krop restituere. Kroppens madindtag efter træning fungerer som essentielle byggesten og det er derfor vigtigt, at du giver din krop gode materialer at arbejde med. En god tommelfingerregel er, at en sund krop både skabes i motionscenteret og i køkkenet. Der findes flere måder at tilfredsstille dette umage par. Først og fremmest er det vigtigt, at du gør op med dig selv, om du ønsker at opbygge muskelmasse eller om du ønsker at smide et par...

Cutting i kampsport – En vilje og krop af stål

admin1984 07/10/2014 0

Cutting består i, at man såvidt muligt begrænser sit kalorieindtag hvorpå man taber kilo uden at miste muskelmasse. Man skærer ganske enkelt ned på fedtprocenten og gør musklerne mere fremtrædende. Dette gøres gennem et lavere energiindtag og/eller et øget aktivitetsniveau.Der, specielt i kampsport, prestige i at have så lav en fedtprocent som muligt. Det er ikke udelukkende for det kosmetiske udseendes skyld, men i ligeså høj grad baseret på at fremme præstation og tilgodese konkurrencevejning.Cutting kræver meget – Både fysisk, psykisk og ikke mindst planlægningsmæssigt. For succesfuldt ...

Kampsport - Selvforsvar

admin1984 17/08/2014 0

Kampsport som selvforsvar De fleste er bekendt med at selvforsvar er en handling, hvor en person forsvarer sig fysisk mod overfald. Når man bliver undervist i selvforsvar, tager man udgangspunkt i kampkunst. Kampkunst er kendetegnet ved, at der ikke indgår sportslige momenter. I gamle dage blev mange mænd trænet i kampkunst for at forsvare sig i krig og altså ikke med sport som formål. Man kan som udgangspunkt ikke blive dømt for at forsvare sig selv. Dog er der nogle forskellige faldgruber, som man skal være bekendt med. Hvornår må jeg bruge selvforsvar? Kigger man på paragraf 13 i Dan...

Kom i form med kettlebells

admin1984 13/01/2014 0

Danskere er de senere år blevet storforbrugere af fitness, og det gælder både almindelig konditionstræning og styrketræning. Men en ny form for træning er for alvor ved at gøre sit indtog i de danske fitnesscentre og hjem, nemlig den populære kettlebell træning. Kettlebell træning stammer oprindeligt fra Rusland, hvor atleter får 10 minutter til at tage så mange gentagelser som muligt, og uden at de populære kettlebells rører jorden. Dermed var en ny sport opfundet, men det er først de senere år, at kettlebell træning er blevet populært i resten og verden, men nu er kettlebell træning e...

Beskyttelses udstyr til kontaktsport

admin1984 04/01/2014 0

MMA er en kontaktsport, hvor det er tilladt at gå lidt mere til hinanden, end man gør i en fodboldkamp. I MMA er der mange forskellige måder man kan blive ramt på, derfor er det ekstremt vigtigt med den rette beskyttelse, så der ikke kommer nogen grimme skader under kamp og sparring. Kroppen skal beskyttes på bedst mulig måde, derfor er der en række forskellige dele, som det anbefales at man bærer under MMA-træning og kamp. For det første er det vigtigt at bære en ordentlig tandbeskytter, så kampene ikke skal efterfølges af en obligatorisk tur til tandlægen. Vi har kun de tænder vi er født med...

Gi, Dobok, Dragter og Uniform

Brasiliansk Jiu Jitsu

MMA Shorts

MMA Handsker

Rashguard

Selvforsvars Træning

Kampsportsudstyr

Boksehandsker og Bokseudstyr

Diverse

T-shirt, Polo Shirts og Tanktops.

Dametøj

Trøjer og Jakker

Bukser og Shorts

Øvrigt

Trænings bænke + Maskiner

Vægtstænger

Arme, Knæ, Albuer, Ankel, skinneben osv

Hovedbeskyttelse

Skridtbeskytter

Tandbeskytter