Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Styrketræning / Træning

<p> Styrke træning kan have mange formål. Nogle træner for en flot krop, nogle for at konkurre i styrke konkurrencer og andre for at blive stærkere i deres sport - f.eks. kampsport.<br /> I Mixed Martial Arts bruges der rigtig mange timer på styrketræningen. Men også til håndbold, fodbold, svømning osv. Når man begynder med styrketræning er det vigtigt at man overvejer hvad man vil opnå.</p>
Progression styrketræning

Progression styrketræning

admin1984 28/09/2014 0
Den store hemmelighed bag den mest effektive styrketræning ligger i begrebet progression. Ved at styrketræne vokser din muskelmasse og dermed din evne til at forbrænde fedt, hvorfor styrketræning er den ideelle træning for dig, som ønsker at tabe dig. Det er dog vigtigt at du træner på den korrekte måde, hvis du ønsker at se resultater, og på samme tid vil undgå at gøre skade på dig selv. Det er ikke nok at styrketræne med det samme antal kilo på vægtstangen, du skal benytte dig af progression styrketræning, hvor du altså øger kiloene på vægtstangen, i takt med at du kommer i bedre form og får...
Read More
Løbetræning

Løbetræning

admin1984 24/09/2014 0
Løbetræning er godt, specielt når du gerne vil tabe de overflødige kilo, få en bedre kondi og generelt hvis du gerne vil have et bedre velbefindende. Presser kiloene på og synes du, at du er begyndt at veje lidt for meget, så kan du med løbetræning tabe dig forholdsvis hurtigt, også uden at skulle løbe alt for meget. Som regel er en løbetur på 20-30 minutter i stille og roligt tempo, tre gange om ugen, tilstrækkeligt, hvis du gerne vil tabe dig. Løbetræning er derfor en af de "lettere" måder at tabe sig på og kræver ikke noget tidskrævende program, som andre diæter og træningsprogrammer gør. D...
Read More
Hypertrofi

Hypertrofi

admin1984 20/09/2014 0
Ønsker du at få store overarme er det ikke nok blot at løfte jern! Hypertrofi, også kaldet muskelvækst, er nemlig en lidt mere kompliceret proces, end de fleste tror. Hypertrofi er den korrekte betegnelse for muskelvækst. I dag går mange både unge og ældre mennesker i fitnesscenteret netop for at opnå dette. Selvom det er oplagt at træne sine muskler er det ikke nok kun at gøre dette for at opnå hypertrofi. Muskelvækst er lettest at opnå hos mænd, da de producerer kønshormonet; testosteron. Dette hormon gør, at mænds muskler kan blive meget større hos mænd end hos kvinder. Styrketræning gavner...
Read More
Styrketræning Basis Øvelser

Styrketræning Basis Øvelser

admin1984 12/09/2014 0
Styrketræning er blevet et nyt mode fænomen indenfor de sidste par år, og nu er det ikke kun mænd, som skal være trimmede og veltrænede, nej det er såmænd også kvinder, som er begyndt at styrketræne mere og mere, frem for at dyrke cardio træning (løb, gang og cykling etc.), da man har fundet ud af, at ved at styrketræne, forbrænder du ligeså mange (og i mange tilfælde) flere kalorier, end ved at dyrke cardio som motionsform.  Skal du i gang med at styrketræne, kan du med fordel starte op med de tre mest basale basisøvelser, som tilsammen danner et godt grundlag for styrketræning af hele k...
Read More
Sund Mad Og Styrketræning

Sund Mad Og Styrketræning

admin1984 09/09/2014 0
Det er blevet moderne at være veltrænet og generelt have en aktiv livsstil. Der er derfor flere og flere, som vælger at melde sig ind i fitness centrer i håb om, at få en flot og veltrimmet krop. Det er dog ikke nok at træne på livet løs og løfte mange kilo på de forskellige vægtstænger. Det er nemlig mindst lige så vigtigt, at man sørger for at få den rette kost, da ens muskler ellers ikke vil have noget at genopbygges af. Man kan derfor groft sagt spise sig til en flot krop, men det kræver, at man spiser sund mad og laver sin styrketræning. Et godt tip vil være, at man sørger for at ens morg...
Read More
højdetræning

højdetræning

admin1984 06/09/2014 0
Højde træning er en god mulighed for sportsfolk, som ønsker at træne et mere intensivt træningsforløb. Det er sundt at træne i højden for kroppen, da der er mindre ilt, når man befinder sig højt oppe. Det lyder umiddelbart ikke godt, men jo! Når man opholder sig i højden er der mindre ilt at gøre godt med, derfor stiger pulsen. Når pulsen stiger forøges dannelsen af røde blodlegemer i knoglemarven. Disse transporterer ilt fra lungerne ud til musklerne – ilten transportere altså hurtigere ud til musklerne. Når musklerne får godt med ilt, kan de forbrænde sukker og fedt, således der bliver frigi...
Read More
Cirkeltræning

Cirkeltræning

admin1984 05/09/2014 0
Cirkeltræning er faktisk en klassisk træningsform, som har genvundet stor popularitet, da der pludselig er kommet stor fokus på det i de forskellige fitnesscentrer rundt omkring i Danmark. Mange sportsfabrikanter har taget konsekvensen deraf, og det er således muligt at købe særligt tøj og udstyr, der er velegnet til cirkeltræning. Men hvad er det helt præcist, at cirkeltræning går ud på? Grundidéen ved cirkeltræning er, at man har forskellige øvelser, som kaldes stationer. Man vil typisk skifte mellem at lave styrke- og konditionsøvelser. Fidusen ved cirkeltræning er nemlig, at man samtidig m...
Read More
Smidighedstræning

Smidighedstræning

admin1984 26/08/2014 0
  Du har sikkert før prøvet, at se om du kunne nå dine fødder med fingerspidserne når du står oprejst og det er det er der heller ikke mange der kan, det kræver en del smidighed og det er sjældent folk træner sin smidighed. Der er ikke mange der tænker over, hvorvidt om smidighed er vigtigt for kroppen eller ej, men smidighed er rigtig godt, bl.a. for hjertet. Derfor kan det være en god ide, ikke bare at tage den sædvanlige løbetur eller tur i fitnesscentret, men også at træne din smidighed, idet det har mange positive fordele for dig og din krop. At træne sit smidighed behøves ikke eng...
Read More
Interval Træning

Interval Træning

admin1984 25/08/2014 0
Interval træning er et emne der konstant bliver berørt når man snakker om fitness og kondition. Og det viser sig faktisk at forskning nu har fastslået at interval træning giver meget mere for ens kondition end almindelig træning gør. Det viser sig at folks kondition udvikler sig bedst når man træning under høj intensitet – hvad enten er det hurtige øvelser, løb i højt tempo eller cykling i højt tempo osv.   Men hvordan fungerer interval træning typisk? Det elementærer ved interval træning er at eksempelvis løbe i intervaller. Det vil sige at du f.eks. løber hurtigt i 30 sekunder og løber...
Read More
stærkmands konkurrence

stærkmands konkurrence

admin1984 21/08/2014 0
Stærkmands konkurrencer Vi er kommet langt hvad angår manddomsprøver og styrke prøver hvor mænd prøver at vise omverdenen hvad det er de kan og hvad den menneskelige krop endeligt kan formå hvis man blot målrettet træner sig op til det. Alt fra Triathlon og marathon til stærkmands konkurrencer er muligt at gennemføre hvis blot man træner og har motivation til det. Store og stærke mænd Denne sportsgren har været kendt i et godt stykke tid, men det er ikke alt og alle som kan deltage i en stærkmands konkurrence. Når Danmarks stærkeste mand skal findes er det ofte blot virke ti deltager til st...
Read More