Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Styrketræning / Træning

<p> Styrke træning kan have mange formål. Nogle træner for en flot krop, nogle for at konkurre i styrke konkurrencer og andre for at blive stærkere i deres sport - f.eks. kampsport.<br /> I Mixed Martial Arts bruges der rigtig mange timer på styrketræningen. Men også til håndbold, fodbold, svømning osv. Når man begynder med styrketræning er det vigtigt at man overvejer hvad man vil opnå.</p>
Træningsbukser - Motivation

Træningsbukser - Motivation

admin1984 17/12/2014 0
Træningsbukser giver positiv effekt Den store fokus på helbred og den sunde livsstil har resulteret i en stigende antal af motions centre og samtidigt også en stigende antal af motionister. Vi danskere er blevet meget glade for vores kroppe og dermed besøger vi motionscentre med større og større hyppighed. Dette har også resulteret i stigende efterspørgsel og dermed også udbud af træningstøj generelt men også træningsbukser mere specifikt. Træningsbukser har stor effekt Den gennemsnitlig dansker som motionere og træne i en af de mange motions centre gør det fordi vedkommende gerne vil blive...
Read More
Bryst træning – HIT

Bryst træning – HIT

admin1984 16/12/2014 0
Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed  Uddannet personlig træner (2004)  Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Brystet er at af de områder, som bliver der bliver tildelt mest opmærksomhed til i forbindelse med træning. Den primære årsag er dyrisk og nogle vil argumentere overfladiske. Men vi kan ikke komme udenom at det signalere mandlighed at have et brystparti af en vis størrelse. Dog skal man ikke nedtone betydningen af brystmuskler også i forbindelse med MMA. De giver power i slagene, de giver eksplosivhed i take-downs og de giver en øget...
Read More
Sandsæk til træning

Sandsæk til træning

admin1984 20/11/2014 0
Effektiv træning med sandsæk Nu om dage er det ret svært for de fleste voksne mennesker at finde tid til at træne i et træningscenter. Derfor er det altid en godt ide at træne hjemme, hvis man ikke kan finde tid til at træne i et motionscenter. Men for at kunne være i stand til at træne effektivt derhjemme skal man have noget relevant og effektfuld udstyr. Et af de bedste træningsredskaber og træningsudstyr man kan få nu om dage er en sandsæk. Men en sandsæk til træning derhjemme kan du lave stort set alle de gængse øvelser du vil have lavet i en motionscenter med et sæt håndvægte. Hvis man tæ...
Read More
Core Træning

Core Træning

admin1984 05/11/2014 0
Core træning og styrketræning er i princippet det samme men alligevel bliver core træning sat i en kategori for sig selv. Hvis du ønsker at træne din core, men er i tvivl om hvor du skal starte så findes der en masse forskellige øvelser til core træning. De fleste af de forskellige øvelser til træning af din core kan findes på nettet hvor der også vil være vejledning til den rette teknik, og den rette fremgangsmåde så du får det maksimale ud af dine core øvelser. På internettet kan du udover at finde øvelser til din core træning, også læses om andre menneskers erfaring med træning af kropsstam...
Read More
Bentræning og Testosteron

Bentræning og Testosteron

admin1984 29/10/2014 0
Alle som træner for at få større muskler og øge deres testosteron tal prøver at være så opfindsomhed som muligt så fordi de tror at de på denne måde skaber mere udfordrende øvelser og dermed kan opnå større muskler hurtigere. Men når det kommer til ben træning, skal man gøre det modsatte. Når du laver ben træning skal du være konservativ. Hvis du vil opnå større muskler når du træner ben skal din træning baseres på tunge vægt, men du skal også være i god form.De fire grundlæggende øvelser Der findes mange forskellige og specielle øvelser til ben træning, men alt vi har sikker alle set mange ...
Read More
Frie vægte kontra maskiner (styrketræning)

Frie vægte kontra maskiner (styrketræning)

admin1984 23/10/2014 0
Er frie vægte bedre end maskinerne? Når man styrketræner er det værd at overveje, hvilken form for styrketræning, man vælger. De fleste, i fitnesscentrene, vælger at træne på maskiner, i stedet for frie vægte. Frie vægte kontra maskiner har den fordel, at frie vægte også træner leddene, hvilket er sundt. Leddene bliver ikke trænet og stærkere, når man sidder i samme stilling på maskinerne, hvilket ikke er tilstrækkeligt, når man tager på i kg. Bevægelsesbanen, når man træner ved en maskine, er meget ensartet. For at kroppen konstant udvikler sig, er det nødvendigt, at der er afvigelse i trænin...
Read More
Eksplosiv styrketræning - Eksplosive øvelser

Eksplosiv styrketræning - Eksplosive øvelser

admin1984 20/10/2014 0
Den eksplosive styrketræning, med eksplosive øvelser Den eksplosive styrketræning bliver ofte undervurderet. Mange mennesker ønske nemlig at udnytte den eksplosive styrketræning. Selve styrketræningen handler i princippet om at tvinge sit nervesystem på overarbejde. Denne for form for eksplosiv styrketræning bruges især til at overføre de funktionelle bevægelser i ens sport. Dette behøver du ikke kun at gøre med maksimal vægt, men derimod også med mellem-tunge vægte. Her vil du som oftest opleve at den eksplosive styrketræning mister noget effekt, dette kommer af at man ikke tvinger sine muskl...
Read More
Styrketræning – For andet end dit spejlbillede

Styrketræning – For andet end dit spejlbillede

admin1984 17/10/2014 0
Styrketræning bliver stadigt mere populært blandt mænd og kvinder. I de seneste år er specielt den sidstnævnte gruppe kommet med på moden og stræben efter den perfekte, markerede krop, sender mange kvinder i spejlsalen med en håndvægt i hver hånd og et målrettet blik i øjet. Styrketræningen bliver ofte tilsidesat, fordi det hele handler om kalorier og vægttab – Men netop vægttab er et ufatteligt succesfuldt redskab i kampen for et lettere og sundere krop. Faktisk er styrketræning godt for mange andre ting end dit spejlbillede og at definere dine naturlige attributter. Styrketræning handler ikk...
Read More
Bentræning

Bentræning

admin1984 13/10/2014 0
Alle som træner for at få større muskler og øge deres testosteron tal prøver at være så opfindsomhed som muligt så fordi de tror at de på denne måde skaber mere udfordrende øvelser og dermed kan opnå større muskler hurtigere. Men når det kommer til ben træning, skal man gøre det modsatte. Når du laver ben træning skal du være konservativ. Hvis du vil opnå større muskler når du træner ben skal din træning baseres på tunge vægt, men du skal også være i god form. De tre grundlæggende Øvelser Der findes mange forskellige og specielle øvelser til ben træning, men alt vi har sikker alle set mange m...
Read More
Træne sin core

Træne sin core

admin1984 08/10/2014 0
Core træning er en af de vigtigste trænings former som man kan komme ud for. Core træning er hvad det lyder, nemlig træning af kroppens core, altså ens kerne. Det er træning af kropsstammen, og derfor de essentielle funktioner som gør at din krop kan være kan holde sig gående og stående. God træning af din core vil også medføre at du støtter og stabilisere din rygsøjle. Du lærer ved core træning også dine forskellige muskelgrupper at arbejde bedre sammen, og opnår bedre stabilitet. En stærk kropstamme, som kan fås via core træning, medfører også bedre udgangspunkt da din kropsstamme er grundst...
Read More