Vægttab

Nytåret er netop afsluttet, og rigtigt mange danskere går på slankekur, fordi de kan se at julehyggen med and og flæskesteg, brun sovs og kartofler, samt småkager og risalamande har resulteret i overskydende kilo på sidebenene. Det er nu ikke kun om vinteren at folk går på slankekur. Slankekurene stortrives hele året rundt. Derfor er der mange forskellige bøger om slankekure, og der er mange forskellige måder at opnå et vægttab. Nogle fremgangsmåder er bedre end andre, og nogle kure bliver til varige vægttab, mens andre kure er uholdbare.
Generelt kan man sige, at hvis man ønsker at tabe sig, så skal man indtage færre kalorier end man har brug for. Der er stor forskel fra person til person, og der er også forskel mellem kønnene, når det handler om kaloriebehov. Men generelt kan man sige, at en voksen person skal have mellem 2000 og 2500 kalorier om dagen, for at opretholde sin vægt. Hvis man vil tabe sig, skal man således indtage mindre end dette. Hvis man samtidig dyrker motion, og forbrænder f.eks. 500 kalorier, så vil man kunne tabe sig hurtigere, eller kunne spise mere.
Den nemmeste måde at tabe sig på, er at mindske sit madforbrug, og samtidig begynde at dyrke motion. Det er også den mest holdbare måde at tabe sig på, fordi der her er tale om egentlig livsstilsændring. Der er dog også mange måder hvorpå man kan tabe sig rigtigt meget, i løbet af meget kort tid.
Suppekuren er et eksempel på en sådan slankekur. Når man er på suppekur må man kun spise suppe i 1-2 uger. Både morgen, middag, og aften. Suppen består af grøntsager og vand, og indeholder meget få kalorier. Til gengæld kan man spise så meget suppe som man orker. Kuren er meget effektiv, men det meste af den vægt man mister er væske, og desuden mister man muskler.
En anden slankekur handler om at man må spise grøntsager – lige så mange man har lyst til.
Der findes også en juicekur, hvor man kun må drikke juice i en uge. Juicen er hjemmelavet grøntsagsjuice og frugtjuice.
Uanset hvilken slankekur man vælger, så handler det om at opnå et varigt vægttab. Det er ikke sundt at svinge alt for meget i vægt, derfor skal man arbejde hårdt og langvarigt, for at opnå det effektive og langvarige vægttab. Hvis man kan få inddraget motion som en del af sin dagligdag, vil man samtidig forbedre sin kondition, og derigennem forbedre sin levetid.

En ting er sikkert med vægttab - skal man tabe sig, skal man forbrænde flere kacl end man indtager. Et godt råd er ikke at tabe sig for hurtigt, hellere have tålmodighed og/eller begynde lidt før. Sker det for hurtigt er det væske og muskler du taber, og de kg vender som regl tilbage...