Protein Smoothies

De flesta människor tar sitt protein shakes med vatten eller mjölk. Det är den enklaste lösningen och ger de nödvändiga proteiner som kroppen behöver för att återhämta sig. Det kan dock snabbt bli monotont, och smaken kan sakta börja borrningen ett. Här är några förslag på hur man kan göra smoothies med din proteinpulver och få en smakupplevelse.
Frukost smoothies / Shake
Du kan relativt enkelt och snabbt göra en frukost smoothies. Detta gör att du inte bara proteiner utan också de nödvändiga kolhydrater du behöver.
skaka 1
Havregryns-shake
1 kopp havregryn
2 skedar vaniljproteinpulver
½ tsk kanel
Möjligen. sockerfri lönnsirap
1 sked med hackad mandel
1 ½ glas mini mjölk.
En resa in i mixer och du har en utsökt välsmakande frukost shake.
Skaka 2:
frukost Smoothies
2 skedar vaniljproteinpulver
8 frysta hallon
4 frysta jordgubbar
15 blåbär
Möjligen. citron / lime
2 glas skummjölk
1 handfull isbitar
En resa in i mixer och du har en läcker välsmakande smoothies som är rika på vitaminer och ger dig morgonen uppsving du behöver.
Skaka 3:
Morgenopfriskeren
En tredje version av smoothie är morgenopfriskeren. Här får du din koffein blandat med ditt protein.
Kaffe-smoothie
2 skedar choklad proteinpulver
1 glas skummjölk
1 handfull isbitar
1 glas vatten
1 tsk snabbkaffe
En resa in i mixer och du har en god is-kaffe smoothie. Rik på proteiner och koffein.
skaka 4
Banana smoothies
Läckra balanserade smoothies.
en banan
½ glas mjölk
10 mandlar
1 vara vaniljproteinpulver
1 handfull isbitar
Alla ingredienser tömmas i mixern och du är redo för dagen.
Gemensamt för alla dessa smoothies / shakes är att de ger en bra start på dagen. De har de kolhydrater och proteiner som kroppen behöver efter en natts sömn. Du kan även experimentera med olika ingredienser och eventuellt lägga antingen kreatin eller BCAA.