Styrketræning – For andet end dit spejlbillede

Styrketræning bliver stadigt mere populært blandt mænd og kvinder. I de seneste år er specielt den sidstnævnte gruppe kommet med på moden og stræben efter den perfekte, markerede krop, sender mange kvinder i spejlsalen med en håndvægt i hver hånd og et målrettet blik i øjet.

Styrketræningen bliver ofte tilsidesat, fordi det hele handler om kalorier og vægttab – Men netop vægttab er et ufatteligt succesfuldt redskab i kampen for et lettere og sundere krop.

Faktisk er styrketræning godt for mange andre ting end dit spejlbillede og at definere dine naturlige attributter. Styrketræning handler ikke kun om at få større muskler, men tjener mange andre formål der tilgodeser hele kroppen. Du bliver hurtigere og din krop bliver mere smidig. Din koordinationsevne forbedres betydeligt og er samtidigt med til at nedsætte risikoen for at pådrage kroppen skader. Yderligere vil den øgede muskelmasse være med til at øge din metabolisme, hvorpå du opnår større forbrænding og dermed lettere kan opretholde din idealvægt.

Har man ikke styrketrænet tidligere, kan det dog være en lettere uoverskuelig opgave at komme i gang med. Det behøver det dog ikke. Der findes et utal af træningsprogrammer online og i dit lokale træningscenter, som let forklarer dig hvilke øvelser der påvirker hvad, hvordan de udføres og i hvilket antal.

Sædvanligvis udføres styrketræning i sæt bestående af 6-12 gentagelser. Typisk vil man gennemgå tre sæt af samme øvelse og med samme belastning. Med tiden bør du øge belastningen, for at få det optimale ud af dine øvelser. Sørg desuden for at holde en fornuftig intensitet og tillad sig selv at presse din krop til at yde endnu mere.

Det er selvfølgeligt sjovere at investere timer i træningscenteret, når man ligeledes kan se resultaterne heraf; Derfor foregår ligeså meget af arbejdet for en sundere krop i køkkenet. Med den rette kost vil du se hurtigere, forbedrede resultater. En passende kost vil hovedsageligt bestå af en varieret, proteinpulver, kost og grøntsager i rigelige mængder. Det er en god tommelfingerregel at indtage en opbyggende kost, der støtter op om dine træningstimer.

Styrketræning er på mange måder en givende vane i hverdagen, der vil efterlade dig med en sundere krop og et større overskud.