Trene kjerne

Kjernetrening er en av de viktigste treningsformer som kan oppstå. Core trening er hva det høres ut som: trening av kroppens kjerne, det vil si, en kjerne. Opplæringen av kroppen bagasjerommet, og dermed de viktige funksjoner som gjør kroppen din kan være i stand til å fortsette å gå og stående. God opplæring kjernen vil også føre til at du støtte og stabilisere ryggraden. Du vil lære core trening også ulike muskelgrupper til å fungere bedre sammen og oppnå bedre stabilitet. En sterk kropp belastning, som kan fås gjennom core trening, også resulterer i bedre utgangspunkt når kroppen belastningen er ryggraden i all bevegelse. Du vil derfor være bedre å trene bevegelser ved hjelp av core trening. Dette gjøres ved at du vil være bedre i stand til å overføre energi fra kjernen og armer og ben.
Kjernen, som også kalles kroppen Stammen består ikke bare av mage og nedre ryggmuskler, men også alle de små musklene som stabiliserer ryggraden vår og bekken. Alt dette kommer sammen kalt kjernemuskulaturen og det er som du må trene.
Det er mange forskjellige øvelser som du kan bruke til å trene kjerne. Den vanligste øvelse for kjernen, er den såkalte planke. Planken er å holde vekten på albuene og tærne og stå der så lenge du kan. Dette trener kjernen ved å holde kroppen stiv som et kosteskaft og dermed utøve din mage og ryggmusklene som definerer kjernen.
Andre øvelser som kan bidra til å styrke din kjerne kan være øvelser: Knebøy, markløft, arm drivere eller bear crawl. Det er mer enn disse mange forskjellige øvelser som kan brukes til å trene kjerne, men disse øvelsene er den mest kjente.
Problemet med svake kjernemuskulaturen er at du ikke kan bære store mengder knebøy eller markløft. I tillegg kan du ikke gjøre arm Units på tærne, og dette er rett og slett fordi du ikke har sterke nok kjernemuskulaturen. De spesielle arm Enhetene er: de krever fastspenning i hele kroppen bagasjerommet og dermed god trening med kjernen. Bare fordi du ofte gjøre sit-ups, betyr det ikke at du har en sterk kjerne. Det er viktig at dere begge trene magemusklene statisk og dynamisk. Statisk betyr treningen din kjerne uten å utføre en bevegelse, som vi kan se i utøvelsen av planken.