Styrka Kärn Exercises

Styrketräning har blivit en ny modefluga under de senaste åren och nu är det inte bara män som ska trimmas och passform, nej det är faktiskt också kvinnor som börjar träna styrka mer och mer, i stället för att odla konditionsträning (löpning, promenader och cykling, etc.) som vi har funnit att genom att stärka motion, bränner du så många (och i många fall) mer kalorier än genom att göra hjärt som en form av motion. Är du börjar träna styrka, kanske du vill börja med de tre mest grundläggande av grundläggande övningar som tillsammans bildar en god grund för att stärka hela kroppen. Dessa övningar kan gynna dig också användas i din träning om du redan styrka tränare.
Bänkpress: Det här är den mest vanligt bland människor som redan växande styrka. Genom att förklara enkla bänkpress är bänkpress så när du ligger på en bänk och sänker en spak med last, ditt val beroende på hur mycket du kan lyfta, ner till bröstet och trycka den efterföljande upp igen. Här i första hand du tränar bröstmusklerna, men båda triceps och axelmusklerna som deltar i övningen.
Squat: Detta är en annan mycket populär övning, som fokuserar på ben, rygg och skinkor. Du placerar en skivstång över axlarna och böja ner benen. Här är det mycket viktigt att du börjar med små kilo och kilo sakta bygger upp, eftersom du kan lätt bli skadad (speciellt i knäna). Dessutom är det viktigt att du står med fötterna isär, där dina knän är parallella och inte böjer åt sidan, men framåt när du går ner i benen.
Marklyft: Den sista populär bas i styrketräning motion är marklyft. Du lyfter en skivstång, som ligger på marken tills den är upprätt i händerna ovanför huvudet. Här du använder din rygg muskler, och både armar och ben fördelarna med motion. Många är rädda för att bli skadad, men genom att starta med några kilo tid, kan du sakta bygga rätt lyftteknik upp.
Ovanstående övningar är det mest grundläggande i styrka, och som nybörjare, är det en bra idé att börja med dessa, bara för att se hur många pounds du kan lyfta i allmänhet och där dina styrkor och svagheter är, så att du vet i ditt kommande utbildningsprogram, vilket muskelgrupper du behöver fokusera på den mest.