Kettlebell Træning

Er kroppen langt fra at være sommerklar? Fortvivl ikke! Med kettlebell træning er der endelig et træningsredskab, der kan hjælpe dig med næsten alle dine fitness mål. Kettlebell træning er en mangfoldig træningsform, idet du både kan tabe vægt, opbygge muskelmasse eller bare få mere styrke generelt. En af fordelene ved kettlebell træning er, at det ikke kræver særlig meget plads, hvilket gør, at du sagtens kan træne derhjemme. Med de rigtige øvelser, så kan du træne hele kroppen. Er du kampsportsudøver, fodboldspiller eller andet, så får du også en del ud af kettlebell træning, idet det kan bruges til mere specifikke øvelser end ellers og især til balance og koordinationstræning. Kettlebell træning – bedre end håndvægte Mange tror, at kettlebell træning er det samme, som håndvægte, men det passer ikke. Kettlebell træning er nemlig en bedre træningsform, idet vægten på en kettlebell er nogle centimeter under håndtaget, hvilket gør, at den er sværere at kontrollere end håndvægte. Dette kan lyde som en ulempe, men det betyder at alt fra dit greb og til alle andre muskelgrupper skal arbejde hårdere end ved almindelige håndvægte øvelser. Denne ekstra muskel aktivitet betyder også at du forbrænder flere kalorier, og derfor er kettlebell træning og øvelser ikke kun for folk som vil have større muskler, men også et fantastisk redskab til at tabe vægt. Kettlebell træning - kan man starte som nybegynder? En af fordele ved kettlebell træning er, at man sagtens kan starte selvom man aldrig har trænet før. Er du helt nybegynder, så anbefales det generelt, at du starter op med en 8 kg kettlebell. Har du derimod trænet fitness noget tid, så kan eventuelt godt starte længere oppe. Det vigtigste er at prøve sig lidt frem. Det er dog essentielt, at man i starten er sikker på, at man kan løfte kiloene – hellere for lidt vægt end for meget i starten! I starten hvor du skal lære de basale teknikker, så er det yderst vigtigt, at du har meget lidt vægt på, da du så maksimerer chancen for at udføre øvelsen korrekt. Gør du det modsatte, og tager for meget vægt på, så risikerer du, at lave øvelserne forkert konsekvent, hvilket på sigt kan give alvorlige skader. Derfor er det virkelig vigtigt, ikke at tage for meget vægt på i starten. Kettlebell træning – følg de grundlæggende retningslinjer! Netop for at undgå skader, så er der nogle grundlæggende retningslinjer, som man skal følge, når man træner med kettlebells. For det første, så skal man huske, at ryggen altid skal være rettet ud, da man ellers risikerer at forvride den. Hvis du er det mindste i tvivl om, om du har kontrol over kettlebellen, så skal den smides med det samme – især hvis du er et sted, hvor den kan tåle at blive tabt! Derudover skal du generelt være god til at spænde i maven og skyde brystet frem, da det giver den bedste belastning til kroppen. Ønsker du en flot sommerkrop, så er kettlebell træning altså ideel. Det er både praktisk, billigt og nemt!