Kom i form med boksetræning

Boksning er en hård, men effektiv sport, og mange vælger tilmed at gå i gang med boksetræning alene for at komme i form. Stort set alle boksere har en fremragende kondition, og ved at inddrage boksetræning i din cardiorutine, kan du hurtigt nå op på et højere niveau rent formmæssigt.

Fordele ved boksetræning

Når det kommer til kondition, er der ikke ret mange træningsformer, der slår boksetræning. Du kommer til at løbe mange kilometer ugentligt, og løbeturene kan variere fra intense små sessioner til moderate lange ture. Boksetræning er dog meget mere end bare løb - man træner nemlig konditionen på flere forskellige måder. Når du træner dine slag opbygger du udholdenhed i armene, og det er også en vigtig del af konditionen. Samtidig inddrages der ofte redskaber som sjippetov, der både træner adrætheden, men naturligvis også konditionen.

Mange vil desuden argumentere for, at boksetræning er en sjov måde at komme i form på. Der er i hvert fald en god chance for, at du vil synes bedre om boksetræning end andre former for cardio. Boksetræning kan også sagtens kombineres med styrketræning - faktisk er disse ekstremt vigtige at kombinere, hvis du rent faktisk vil begynde til boksning som sport.

Boksetræning i klub

Du finder et hav af klubber rundt omkring i landet, som tilbyder boksetræning. Lige fra almindelige bokseklubber til små organisationer, der generelt bare tager sig af konditionstræning. På det seneste er flere fitnesskæder også begyndt at tilbyde boksetræning som aktivitet. Det gælder bla. FitnessWorld, men andre kæder og centre har også boksetræning på programmet.

Fordelen ved at træne i en klub eller et center er, at du får 100% styr på teknikken og formen. Der er instruktører, der viser dig, hvordan det hele skal gøres, så på den måde er man sikker på at få en god form for undervisning. Samtidig behøver du ikke selv at investere i udstyr som sandsække og sjippetorve. Det eneste, du behøver, er faktisk bare boksehandsker, sportstøj og det gode humør.

Boksetræning i fritiden

Om end det er en super god idé at træne i klub, er det langt fra nødvendigt. Mange træner boksetræning derhjemme, og det kan sagtens lade sig gøre. Det kræver, at du har noget solidt udstyr og ikke mindst en smule plads. Samtidig skal du selv lave dit træningsprogram. Forsøg gerne at inddrage både løbeture, slag og styrke.

Problemet ved at træne uden for en klub er, at det kan være svært at holde motivationen oppe. Der er dog en god løsning: Træn sammen med en ven. På den måde kan I motivere hinanden og gøre træningssessionerne lidt mere underholdende frem for at træne alene. Hvis du derimod er typen, som træner bedst alene, og som sjældent har motivationsproblemer, er det slet intet problem. I så fald vil du måske foretrække at træne boksning på egen hånd, også er det jo bare en god ting.

Udstyr til boksning

Hvis du blot vil følge en træningsrutine i stil med en bokser, skal du egentlig bare bruge løbetøj, sjippetov og evt. håndvægte. Hvis du også vil træne slag igennem, får du brug for en sandsæk eller en boksebold - og naturligvis også boksehandsker. I så fald er det klart nemmest at begynde i en boksetræningsklub, hvor der er mulighed for at låne udstyr, men det er skam også muligt at købe det hele selv og træne hjemmefra - specielt på nettet er det nemt og hurtigt at købe kvalitets bokseudstyr.

Det er ganske nemt at komme i gang med boksetræning. Træningen er hård, men hvis du er begynder, kan du gradvist øge sværhedsgraden, således du ikke mister motivationen med det samme. Efter et par uger med boksetræning bør du allerede kunne mærke, hvor effektivt det er. Boksetræning er en af de absolut bedste måder at styrke konditionen på - og med lidt kreativitet er det ofte mere underholdende end almindelig løbetræning.