Kampsport og vand

Vand: Det vigtigste næringsstof i MMA træningen.

En fejl folk stortset altid gør er ikke at drikke vand nok når de dyrker Kampsport – Mixed Martial Arts. Menneskroppen består af ca 60-70% vand.

Vigtige organer som hjernen, lungerne og nyrerne

er afhængige af, at nok vand skal indtages, for overlevelse.

Udover det er vand vigtigt for kropstemperaturen og for

at få næringsstoffer rundt i hele kroppen.

Enhver funktion, som menneskekroppen har, kan ikke fungere uden vand.

Vand transporterer vigtige elementer, ilt, hormoner og naturlige kemikalier til

alle dele af kroppen.

At drikke nok vand er vigtigt for at have en fit, sund krop.

Nok vand gør dit stofskifte hurtigere, gør det nemmere at genopbygge celler,

hjælper proteinerne med at arbejde bedre, hvilket resulterer i større muskelmasse

og mindre kropsfedt.

Når du intenst træner MMA, bliver din krop drænet for væske.

Dette tab af vand kan have en katabolsk effekt på kæmperen,

og hans præstationsevne bliver direkte påvirket, ligeledes hans

evne til at tabe den vægt han skal før han skal vejes.

Uden vand bliver kroppen "tør", hvilket chokerer den.

Chocket resulterer i en histaminfrigørelse, som gør at al

slags væske, der er blevet indtaget, bliver optaget i systemet.

Kæmperen vil være som en svamp og holde på væsker i stedet for

at komme af med dem for at nå at få den rigtige vægt før de skal vejes.

Tørheden resulterer i en ubalance i systemet.

At skabe uorden i systemet gør det svært for en kæmper at holde

styr på deres vandvægt.

Hvor meget vand skal en individuel kæmper drikke på en daglig basis?

Svaret varierer fra person til person, deres kropsstørrelse, hvor meget

kæmperen sveder til træning, og hvad han vil opnå, osv.

En tommelfingerregel er at MMA kæmpere skal drikke mindst tre liter vand

dagligt, hvilket typisk er tretten kopper.

På aktive dage hvor man taber sig ved at svede, skal man tilføje 16 OZ vand

for hvert pund tabt pga. sveden, i perioden hvor man drikker tre liter om dagen.

Vand er det vigtigste næringsstof, som kroppen har brug for.

At få nok at drikke forbedrer stofskiftet, mindsker kropsfedt, forøger muskelmasse

og forbedrer MMA præstationen.

Ganske simpelt husk din vand ikke kun under MMA træning, men i løbet af hele dagen - Vand er en vigtig del af dit MMA Udstyr.