Tags: fitness

Træning med kettlebells - en komplet guide

admin1984 11/05/2023 0

Kettlebells er en populær form for træningsudstyr, der har eksisteret i århundreder. Oprindeligt blev de brugt i Rusland som vægte til at måle korn og andre varer. Men i dag bruges kettlebells primært til træning, da de tilbyder en unik og effektiv måde at træne hele kroppen på.En kettlebell er en slags jernkugle med et håndtag, som gør det nemt at holde fast og svinge rundt. Fordelen ved kettlebells er, at de er alsidige og kan bruges til en bred vifte af øvelser, der træner både styrke, udholdenhed og...

At komme i form

admin1984 01/12/2015 0

At komme i form kan være hårdt. Mange foretrækker forskellige måder at gøre det på. Nogle kan bedst lide at komme i form alene, ved at gå til fitness eller løbetræne, mens andre bliver mere motiverede af at gå til en sport. De forskellige sportsgrene har forskellige fokusgrupper i kroppen. Nogle træner fx benene mere end armene og nogle kræver en bedre kondition end andre. Kampsport er fx en af de typer sport, der kræver lidt af det hele. Man skal være hurtig for at kunne bevæge sig væk fra sin modstander, og man lære både at bruge arme og ben til at slås og forsvare sig med. Der har være mege...

Jacob Sumana - En Atlet

admin1984 17/11/2015 0

Jacob Sumana er af Danmarks førende personlige trænere, fitnessatlet og sportsmodel med hele 6 års erfaring som coach. Sumana høster ros og anerkendelse for sine egne konkurrencepræstationer samt hans coaching -og fitnessvirksomhed Sumana Fit, hvis ry strækker sig langt ud på den internationale scene. Jacob Sumana er født og opvokset i Danmark, men har i en årrække boet i USA for at udøve sport. I en alder af kun 25 år har Jacob Sumana en højest imponerende uddannelsesbaggrund bag sig, så vel som imponerende titler og priser i forskellige konkurrencer.Hvem vil ikke gerne have en figur som Ja...

Passiv Træning

admin1984 10/02/2015 0

Af: Mikkel Preisler Stud prof bachelor i Ernæring og Sundhed Bevægelse i kroppen er sundt og har mange positive følgevirkninger med sig. Det giver en øget fornemmelse af velvære, øger stofskiftet og hjælper fordøjelsen. Derudover er vores daglige behov for kalorier også afhængigt af hvor meget vi bevæger os. Så en af de nemmeste måder at tabe sig på, er ved at lave små ændringer i dagligdagen som giver en smule ekstra motion. Set på årsplan kan blive til et tabt kilo eller to, vel og mærket uden at du ændrer dine kostvaner. Der er mange måder at dyrke passiv træning på. Tager du bu...

Vitamin gennemgang

admin1984 03/02/2015 0

Af: Mikkel Preisler Stud. Professions bachelor i Ernæring og Sundhed Vitaminer er essentielle for vores krop. Da vores kroppe ikke selv kan fremstille dem er det derfor vitalt at få dem tilført igennem kosten. I dag findes der 13 anerkendte vitaminer. Nedenfor er en liste over vitaminerne, samt en kort forklaring på deres rolle, samt i hvilke fødevarer de findes i. Vitamin A A-vitaminer støtter immunforsvaret og sørger for sund vækst i kroppen og hjælper i udviklingen af celler og sørger for at huden forbliver sund. Vitamin A findes i utallige fødevarer produkter ...

Billig Sund Aftensmåltid

admin1984 30/01/2015 0

Af: Mikkel Preisler Stud prof bachelor i ernæring og sundhed Mange mennesker kæmper med en anstrengt økonomi. Når man træner intensivt kan det blive et økonomisk problem at få dækket kroppens behov for proteiner og kulhydrater uden at det ruinere en. Her kommer en lille opskrift, som kan laves for få penge, men som har en god energi-fordeling, er nem samt hurtig at lave. Der skal indkøbes oksekød (eksempelvis hakket oksesmåkød, eller andet kød som velegner sig til at blive skåret i småstykker). Vælg eventuelt oksekød med en kortere holdbarhed. Du skal bruge cirka 200 gram til måltidet. F...

Træningsbukser - Motivation

admin1984 17/12/2014 0

Træningsbukser giver positiv effekt Den store fokus på helbred og den sunde livsstil har resulteret i en stigende antal af motions centre og samtidigt også en stigende antal af motionister. Vi danskere er blevet meget glade for vores kroppe og dermed besøger vi motionscentre med større og større hyppighed. Dette har også resulteret i stigende efterspørgsel og dermed også udbud af træningstøj generelt men også træningsbukser mere specifikt. Træningsbukser har stor effekt Den gennemsnitlig dansker som motionere og træne i en af de mange motions centre gør det fordi vedkommende gerne vil blive...

Bryst træning – HIT

admin1984 16/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Brystet er at af de områder, som bliver der bliver tildelt mest opmærksomhed til i forbindelse med træning. Den primære årsag er dyrisk og nogle vil argumentere overfladiske. Men vi kan ikke komme udenom at det signalere mandlighed at have et brystparti af en vis størrelse. Dog skal man ikke nedtone betydningen af brystmuskler også i forbindelse med MMA. De giver power i slagene, de giver eksplosivhed i take-downs og de giver en øget...

Optimal træning i et MMA perspektiv

admin1984 14/12/2014 0

Som MMA kæmper er styrketræning en vigtig del af træningen, da råstyrke også har indvirkning på kampenes resultater. Teknik er altafgørende for at diverse greb kan udføres korrekt men der skal også være råstyrke nok til at udføre dem, på trods af modstanderens ihærdige forsøg på at undgå det. For en MMA kæmper at det vigtigt at man både øger udholdenhed og eksplosivhed i ens træning. Der er i kroppens optik tale om 2 forskellige energiforsynings systemer som man ønsker at forbedre. Disse kaldes de anaerobiske og aerobiske processer. Den aerobiske energiomsætning i musklerne er den energi...

Styrketræning – For andet end dit spejlbillede

admin1984 17/10/2014 0

Styrketræning bliver stadigt mere populært blandt mænd og kvinder. I de seneste år er specielt den sidstnævnte gruppe kommet med på moden og stræben efter den perfekte, markerede krop, sender mange kvinder i spejlsalen med en håndvægt i hver hånd og et målrettet blik i øjet. Styrketræningen bliver ofte tilsidesat, fordi det hele handler om kalorier og vægttab – Men netop vægttab er et ufatteligt succesfuldt redskab i kampen for et lettere og sundere krop. Faktisk er styrketræning godt for mange andre ting end dit spejlbillede og at definere dine naturlige attributter. Styrketræning handler ikk...

Gi, Dobok, Dragter og Uniform

Brasiliansk Jiu Jitsu

MMA Shorts

MMA Handsker

Rashguard

Selvforsvars Træning

Kampsportsudstyr

Boksehandsker og Bokseudstyr

Diverse

T-shirt, Polo Shirts og Tanktops.

Dametøj

Trøjer og Jakker

Bukser og Shorts

Øvrigt

Trænings bænke + Maskiner

Vægtstænger

Arme, Knæ, Albuer, Ankel, skinneben osv

Hovedbeskyttelse

Skridtbeskytter

Tandbeskytter