Tags: bodybuilding

At komme i form

admin1984 01/12/2015 0

At komme i form kan være hårdt. Mange foretrækker forskellige måder at gøre det på. Nogle kan bedst lide at komme i form alene, ved at gå til fitness eller løbetræne, mens andre bliver mere motiverede af at gå til en sport. De forskellige sportsgrene har forskellige fokusgrupper i kroppen. Nogle træner fx benene mere end armene og nogle kræver en bedre kondition end andre. Kampsport er fx en af de typer sport, der kræver lidt af det hele. Man skal være hurtig for at kunne bevæge sig væk fra sin modstander, og man lære både at bruge arme og ben til at slås og forsvare sig med. Der har være mege...

Lækker og Let Kylling

admin1984 01/02/2015 0

Pulled chicken – nemt og lækkert Når man træner intensivt, bliver kylling en stor del af ens kostlige dagligdag. Det kan fra tid til anden blive, en del ensformigt. Derfor er pulled chicken en nem og lækker måde at lave sin kylling på. Du skal bruge 2 store stykker kylling filet. Krydderier Evt. BBQ sovs Fuldkorns pasta eller spaghetti Evt. grøntsager Når du laver pulled chicken fås det suverænt bedste resultat hvis du lader det trække natten over. Dog kan du nøjedes med 3-4 timers marinering. Du starter med at tage din kylling og lægger det på et stykke husholdni...

Billig Sund Aftensmåltid

admin1984 30/01/2015 0

Af: Mikkel Preisler Stud prof bachelor i ernæring og sundhed Mange mennesker kæmper med en anstrengt økonomi. Når man træner intensivt kan det blive et økonomisk problem at få dækket kroppens behov for proteiner og kulhydrater uden at det ruinere en. Her kommer en lille opskrift, som kan laves for få penge, men som har en god energi-fordeling, er nem samt hurtig at lave. Der skal indkøbes oksekød (eksempelvis hakket oksesmåkød, eller andet kød som velegner sig til at blive skåret i småstykker). Vælg eventuelt oksekød med en kortere holdbarhed. Du skal bruge cirka 200 gram til måltidet. F...

Bryst træning – HIT

admin1984 16/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Brystet er at af de områder, som bliver der bliver tildelt mest opmærksomhed til i forbindelse med træning. Den primære årsag er dyrisk og nogle vil argumentere overfladiske. Men vi kan ikke komme udenom at det signalere mandlighed at have et brystparti af en vis størrelse. Dog skal man ikke nedtone betydningen af brystmuskler også i forbindelse med MMA. De giver power i slagene, de giver eksplosivhed i take-downs og de giver en øget...

Weight-Gainer – Er det nødvendigt for dig

admin1984 05/12/2014 0

Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Det daglige behov for kalorier varierer fra person til person. Der er tre faktorer som bestemmer det daglige behov. Det første element, som afgør behovet er BMR. BMR betyder ”Basal Metabolic Rate”. BMR bestemmer kroppens forbrænding i tomgang. Den kan udregnes på utallige metoder, hvoraf nogle metoder anvender LBM (Lean Body Mass) og andre metoder blot anvender vægt. Det er mest fordelagtigt, specielt for idrætsudøvere, at anvende ...

Styrketræning – For andet end dit spejlbillede

admin1984 17/10/2014 0

Styrketræning bliver stadigt mere populært blandt mænd og kvinder. I de seneste år er specielt den sidstnævnte gruppe kommet med på moden og stræben efter den perfekte, markerede krop, sender mange kvinder i spejlsalen med en håndvægt i hver hånd og et målrettet blik i øjet. Styrketræningen bliver ofte tilsidesat, fordi det hele handler om kalorier og vægttab – Men netop vægttab er et ufatteligt succesfuldt redskab i kampen for et lettere og sundere krop. Faktisk er styrketræning godt for mange andre ting end dit spejlbillede og at definere dine naturlige attributter. Styrketræning handler ikk...

stærkmands konkurrence

admin1984 21/08/2014 0

Stærkmands konkurrencer Vi er kommet langt hvad angår manddomsprøver og styrke prøver hvor mænd prøver at vise omverdenen hvad det er de kan og hvad den menneskelige krop endeligt kan formå hvis man blot målrettet træner sig op til det. Alt fra Triathlon og marathon til stærkmands konkurrencer er muligt at gennemføre hvis blot man træner og har motivation til det. Store og stærke mænd Denne sportsgren har været kendt i et godt stykke tid, men det er ikke alt og alle som kan deltage i en stærkmands konkurrence. Når Danmarks stærkeste mand skal findes er det ofte blot virke ti deltager til st...