Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Tags: Træning

HIT – Træning dag II

HIT – Træning dag II

admin1984 23/12/2014 0
Dette træningspas udføres ved hjælp af HIT metoden. Målet er at gennemføre træningspasset på 30-40 minutter. Du skal, når du er færdig, ikke kunne mere. Har du mere energi efterfølgende, så har vægtene ikke været tunge nok. Holder du for mange pauser, eller kan du ikke gennemføre, så er vægtene for tunge. Det kan tage lidt tid før du finder din helt egen rytme.   Efter dag 1, brysttræningen, går vi videre til hele bagsiden af kroppen. I dag bliver der trænet ryg, skulder, nakke og vinger. Alle vigtige muskelgrupper, specielt indenfor MMA. Jeg har nederst i denne artikel inkluderet li...
Read More
Træningsbukser - Motivation

Træningsbukser - Motivation

admin1984 17/12/2014 0
Træningsbukser giver positiv effekt Den store fokus på helbred og den sunde livsstil har resulteret i en stigende antal af motions centre og samtidigt også en stigende antal af motionister. Vi danskere er blevet meget glade for vores kroppe og dermed besøger vi motionscentre med større og større hyppighed. Dette har også resulteret i stigende efterspørgsel og dermed også udbud af træningstøj generelt men også træningsbukser mere specifikt. Træningsbukser har stor effekt Den gennemsnitlig dansker som motionere og træne i en af de mange motions centre gør det fordi vedkommende gerne vil blive...
Read More
Bryst træning – HIT

Bryst træning – HIT

admin1984 16/12/2014 0
Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed  Uddannet personlig træner (2004)  Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997) Brystet er at af de områder, som bliver der bliver tildelt mest opmærksomhed til i forbindelse med træning. Den primære årsag er dyrisk og nogle vil argumentere overfladiske. Men vi kan ikke komme udenom at det signalere mandlighed at have et brystparti af en vis størrelse. Dog skal man ikke nedtone betydningen af brystmuskler også i forbindelse med MMA. De giver power i slagene, de giver eksplosivhed i take-downs og de giver en øget...
Read More
Høj Intensitets træning –kombineret med MMA

Høj Intensitets træning –kombineret med MMA

admin1984 15/12/2014 0
Af Mikkel PreislerStud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed  Uddannet personlig træner (2004)  Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)Som jeg tidligere har beskrevet, er der mange fordele ved at dyrke høj intensitets træning. Denne form for træning giver både udholdenhed og samtidig den eksplosivet som der kræves i MMA. Når man dyrker HIT træning, specielt i kombination med MMA, er det vigtigt at give kroppen tid til at restituere og lytte til kroppen. For man kan nemt komme til at overtræne kroppen. Derfor: start roligt ud og øg gradvist. På denne måde vend...
Read More
Optimal træning i et MMA perspektiv

Optimal træning i et MMA perspektiv

admin1984 14/12/2014 0
Som MMA kæmper er styrketræning en vigtig del af træningen, da råstyrke også har indvirkning på kampenes resultater. Teknik er altafgørende for at diverse greb kan udføres korrekt men der skal også være råstyrke nok til at udføre dem, på trods af modstanderens ihærdige forsøg på at undgå det.  For en MMA kæmper at det vigtigt at man både øger udholdenhed og eksplosivhed i ens træning. Der er i kroppens optik tale om 2 forskellige energiforsynings systemer som man ønsker at forbedre. Disse kaldes de anaerobiske og aerobiske processer. Den aerobiske energiomsætning i musklerne er den energi...
Read More
Når skaden indtræffer

Når skaden indtræffer

admin1984 11/12/2014 0
Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed  Uddannet personlig træner (2004)  Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)Uanset om du dyrker fodbold, styrketræning eller MMA kan du ikke undgå skader. Selvfølgelig afhænger skaderne typisk af sportsgrenen. Den typiske skade som opstår i forbindelse med MMA er en såkaldt Brian-fraktur. En Brian-fraktur er en fraktur i hånden, som opstår når udøveren ikke bruger den rigtige teknik i forbindelse med sit slag. Slaget medfører en fraktur i knoglen og kræver (alt afhængig af omfanget) hvile og muligvis gips.&...
Read More
Sandsæk til træning

Sandsæk til træning

admin1984 20/11/2014 0
Effektiv træning med sandsæk Nu om dage er det ret svært for de fleste voksne mennesker at finde tid til at træne i et træningscenter. Derfor er det altid en godt ide at træne hjemme, hvis man ikke kan finde tid til at træne i et motionscenter. Men for at kunne være i stand til at træne effektivt derhjemme skal man have noget relevant og effektfuld udstyr. Et af de bedste træningsredskaber og træningsudstyr man kan få nu om dage er en sandsæk. Men en sandsæk til træning derhjemme kan du lave stort set alle de gængse øvelser du vil have lavet i en motionscenter med et sæt håndvægte. Hvis man tæ...
Read More
Core Træning

Core Træning

admin1984 05/11/2014 0
Core træning og styrketræning er i princippet det samme men alligevel bliver core træning sat i en kategori for sig selv. Hvis du ønsker at træne din core, men er i tvivl om hvor du skal starte så findes der en masse forskellige øvelser til core træning. De fleste af de forskellige øvelser til træning af din core kan findes på nettet hvor der også vil være vejledning til den rette teknik, og den rette fremgangsmåde så du får det maksimale ud af dine core øvelser. På internettet kan du udover at finde øvelser til din core træning, også læses om andre menneskers erfaring med træning af kropsstam...
Read More
Bentræning og Testosteron

Bentræning og Testosteron

admin1984 29/10/2014 0
Alle som træner for at få større muskler og øge deres testosteron tal prøver at være så opfindsomhed som muligt så fordi de tror at de på denne måde skaber mere udfordrende øvelser og dermed kan opnå større muskler hurtigere. Men når det kommer til ben træning, skal man gøre det modsatte. Når du laver ben træning skal du være konservativ. Hvis du vil opnå større muskler når du træner ben skal din træning baseres på tunge vægt, men du skal også være i god form.De fire grundlæggende øvelser Der findes mange forskellige og specielle øvelser til ben træning, men alt vi har sikker alle set mange ...
Read More
Frie vægte kontra maskiner (styrketræning)

Frie vægte kontra maskiner (styrketræning)

admin1984 23/10/2014 0
Er frie vægte bedre end maskinerne? Når man styrketræner er det værd at overveje, hvilken form for styrketræning, man vælger. De fleste, i fitnesscentrene, vælger at træne på maskiner, i stedet for frie vægte. Frie vægte kontra maskiner har den fordel, at frie vægte også træner leddene, hvilket er sundt. Leddene bliver ikke trænet og stærkere, når man sidder i samme stilling på maskinerne, hvilket ikke er tilstrækkeligt, når man tager på i kg. Bevægelsesbanen, når man træner ved en maskine, er meget ensartet. For at kroppen konstant udvikler sig, er det nødvendigt, at der er afvigelse i trænin...
Read More