Denne side benytter sig af Cookies. Læs alt om vores brug af Cookies her

Mixed Martial Arts

Søvn og Træning

Søvn og Træning

admin1984 06/01/2015 0
Mange glemmer vigtigheden af søvn både i forbindelse med deres træning og deres generelle sundhedstilstand. Søvn er en vital del af en sund hverdag. Søvnbehovet varierer fra person til person men moderne forskning indikerer at gennemsnitsbehovet ligger mellem 6-9 timer for et sundt voksent menneske. Der er mange negative bivirkninger ved at sove mindre end kroppens behov, hvorimod at sove ud over det anbefalede kun har marginal positiv effekt.  Men hvorfor sover vi?  Der er utallige teorier for hvorfor det i hele taget er nødvendigt for os at sove. Her bliver de fire teorier gennemgå...
Read More
Høj Intensitets træning –kombineret med MMA

Høj Intensitets træning –kombineret med MMA

admin1984 15/12/2014 0
Af Mikkel PreislerStud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed  Uddannet personlig træner (2004)  Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)Som jeg tidligere har beskrevet, er der mange fordele ved at dyrke høj intensitets træning. Denne form for træning giver både udholdenhed og samtidig den eksplosivet som der kræves i MMA. Når man dyrker HIT træning, specielt i kombination med MMA, er det vigtigt at give kroppen tid til at restituere og lytte til kroppen. For man kan nemt komme til at overtræne kroppen. Derfor: start roligt ud og øg gradvist. På denne måde vend...
Read More
Optimal træning i et MMA perspektiv

Optimal træning i et MMA perspektiv

admin1984 14/12/2014 0
Som MMA kæmper er styrketræning en vigtig del af træningen, da råstyrke også har indvirkning på kampenes resultater. Teknik er altafgørende for at diverse greb kan udføres korrekt men der skal også være råstyrke nok til at udføre dem, på trods af modstanderens ihærdige forsøg på at undgå det.  For en MMA kæmper at det vigtigt at man både øger udholdenhed og eksplosivhed i ens træning. Der er i kroppens optik tale om 2 forskellige energiforsynings systemer som man ønsker at forbedre. Disse kaldes de anaerobiske og aerobiske processer. Den aerobiske energiomsætning i musklerne er den energi...
Read More
Når skaden indtræffer

Når skaden indtræffer

admin1984 11/12/2014 0
Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed  Uddannet personlig træner (2004)  Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)Uanset om du dyrker fodbold, styrketræning eller MMA kan du ikke undgå skader. Selvfølgelig afhænger skaderne typisk af sportsgrenen. Den typiske skade som opstår i forbindelse med MMA er en såkaldt Brian-fraktur. En Brian-fraktur er en fraktur i hånden, som opstår når udøveren ikke bruger den rigtige teknik i forbindelse med sit slag. Slaget medfører en fraktur i knoglen og kræver (alt afhængig af omfanget) hvile og muligvis gips.&...
Read More
Udnyt dit potentiale i og udenfor buret

Udnyt dit potentiale i og udenfor buret

admin1984 10/12/2014 0
Af Mikkel Preisler Stud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)   Indledningsvis vil jeg sige at jeg har den største respekt for de mennesker der er omtalt i artiklen. Hvis den opfattes fordømmende eller nedværdigende for læseren er dette ikke hensigten. Tværtimod. Det er en opfordring om at udnytte de ressourcer men får igennem træning. Jeg har været uddannet personlig træner i 10 år. Så det klientel jeg har haft adgang til igennem årene har været meget omfattende. Alle træner med forskellige formål, n...
Read More
UFC 181 Preview

UFC 181 Preview

admin1984 06/12/2014 0
Så blev det endnu engang tid til et PPW event. Eventet er spækket med stjerner, og eventet har 2 titel kampe. Ud over dette består eventet af 5 PPW kampe og 6 kampe på underkortet. De 2 kampe er henholdsvis i welter vægtklassen og letvægts klassen, de 2 kampe vil blive analyseret dybere i det følgende.Den første titel kamp på kortet, som også er co-main eventet er i letvægtsklassen og kampen står mellem champ Anthony Pettis og Gilbert Melendez. Begge kæmpere, er kendt for deres fantastiske stand up og deres one punh/kick KO power, derfor bliver der helt sikkert en kamp med smæk for skillinge...
Read More
MMA udstyr til krævende sport

MMA udstyr til krævende sport

admin1984 26/11/2014 0
Effektiv og underholdende træning er en ting alle motionister er på udkig efter. Dagene med mindre underholdende træning såsom løb, cykling og de gængse træningsformer i en almindelig motionscenter er ikke længere særligt tiltrækkende for dagens motionister. Og det er her at MMA kommer ind i billedet. MMA udstyr til krævende sport Mixed Martial Arts har været i gennem en rivende udvikling de senere år. Dette har ikke kun fundet sted i USA hvor den er meget populær, men verden over og også i Danmark. Med sportens popularitet, udvikling og vækst har der været stigende efterspørgsel efter MMA uds...
Read More
Hvad skal jeg spise som elite idrætsudøver?

Hvad skal jeg spise som elite idrætsudøver?

admin1984 25/11/2014 0
Et af de mest komplekse hverdagsspørgsmål vi stiller os selv er ”hvad skal jeg spise, for at holde mig sund?” Når vi vil finde svaret, er der mange ting vi skal tage stilling til.  Af Emilia Pietras Vores køn, kropsbygning, fysisk aktivitet, gener, tid, søvn m.m, spiller alt sammen en rolle for, hvad vi bør spise. Dog er der nogle meget generelle regler, som virker for den gennemsnitlige person. Husk dog altid at være opmærksom på at det, der virker for en anden, ikke nødvendigvis vil virke for dig.  Livet som elite idrætsudøver Når man dyrker meget sport, er det naturligvis givet, a...
Read More
UFC 180 Optakt

UFC 180 Optakt

admin1984 13/11/2014 0
Så blev det endelig tid til næste UFC event. Eventets main event blev grundet en knæ skade hos Cain Velasquez ændret til en midlertidig titel kamp mellem Fabrício Werdum og Mark Hunt. Eventet er samtidig det første UFC event i Mexico, og har vist sig at være en stor succes med 21.000 biletter solgt på kun 8 timer.Eventet indeholder en række kampe, med kæmpere fra den latin amerikanske version af the ultimate fighter, samt finalerne i bantam og fjer vægt tuneringen. Der er 6 kampe på underkortet (Fox sport) og som altid 5 kampe på hoved kortet (PPV). I sær main eventet samt Co-Main eventet se...
Read More
Cutting i kampsport – En vilje og krop af stål

Cutting i kampsport – En vilje og krop af stål

admin1984 07/10/2014 0
Cutting består i, at man såvidt muligt begrænser sit kalorieindtag hvorpå man taber kilo uden at miste muskelmasse. Man skærer ganske enkelt ned på fedtprocenten og gør musklerne mere fremtrædende. Dette gøres gennem et lavere energiindtag og/eller et øget aktivitetsniveau.Der, specielt i kampsport, prestige i at have så lav en fedtprocent som muligt. Det er ikke udelukkende for det kosmetiske udseendes skyld, men i ligeså høj grad baseret på at fremme præstation og tilgodese konkurrencevejning.Cutting kræver meget – Både fysisk, psykisk og ikke mindst planlægningsmæssigt. For succesfuldt ...
Read More