Tags: Styrketræning

Høj Intensitets træning –kombineret med MMA

admin1984 15/12/2014 0

Af Mikkel PreislerStud. Professionsbachelor Ernæring og Sundhed Uddannet personlig træner (2004) Wing Tsun og Cardio-styrketræningsudøver (2002;1997)Som jeg tidligere har beskrevet, er der mange fordele ved at dyrke høj intensitets træning. Denne form for træning giver både udholdenhed og samtidig den eksplosivet som der kræves i MMA. Når man dyrker HIT træning, specielt i kombination med MMA, er det vigtigt at give kroppen tid til at restituere og lytte til kroppen. For man kan nemt komme til at overtræne kroppen. Derfor: start roligt ud og øg gradvist. På denne måde vend...

Optimal træning i et MMA perspektiv

admin1984 14/12/2014 0

Som MMA kæmper er styrketræning en vigtig del af træningen, da råstyrke også har indvirkning på kampenes resultater. Teknik er altafgørende for at diverse greb kan udføres korrekt men der skal også være råstyrke nok til at udføre dem, på trods af modstanderens ihærdige forsøg på at undgå det. For en MMA kæmper at det vigtigt at man både øger udholdenhed og eksplosivhed i ens træning. Der er i kroppens optik tale om 2 forskellige energiforsynings systemer som man ønsker at forbedre. Disse kaldes de anaerobiske og aerobiske processer. Den aerobiske energiomsætning i musklerne er den energi...

Core Træning

admin1984 05/11/2014 0

Core træning og styrketræning er i princippet det samme men alligevel bliver core træning sat i en kategori for sig selv. Hvis du ønsker at træne din core, men er i tvivl om hvor du skal starte så findes der en masse forskellige øvelser til core træning. De fleste af de forskellige øvelser til træning af din core kan findes på nettet hvor der også vil være vejledning til den rette teknik, og den rette fremgangsmåde så du får det maksimale ud af dine core øvelser. På internettet kan du udover at finde øvelser til din core træning, også læses om andre menneskers erfaring med træning af kropsstam...

Bentræning og Testosteron

admin1984 29/10/2014 0

Alle som træner for at få større muskler og øge deres testosteron tal prøver at være så opfindsomhed som muligt så fordi de tror at de på denne måde skaber mere udfordrende øvelser og dermed kan opnå større muskler hurtigere. Men når det kommer til ben træning, skal man gøre det modsatte. Når du laver ben træning skal du være konservativ. Hvis du vil opnå større muskler når du træner ben skal din træning baseres på tunge vægt, men du skal også være i god form.De fire grundlæggende øvelser Der findes mange forskellige og specielle øvelser til ben træning, men alt vi har sikker alle set mange ...

Frie vægte kontra maskiner (styrketræning)

admin1984 23/10/2014 0

Er frie vægte bedre end maskinerne? Når man styrketræner er det værd at overveje, hvilken form for styrketræning, man vælger. De fleste, i fitnesscentrene, vælger at træne på maskiner, i stedet for frie vægte. Frie vægte kontra maskiner har den fordel, at frie vægte også træner leddene, hvilket er sundt. Leddene bliver ikke trænet og stærkere, når man sidder i samme stilling på maskinerne, hvilket ikke er tilstrækkeligt, når man tager på i kg. Bevægelsesbanen, når man træner ved en maskine, er meget ensartet. For at kroppen konstant udvikler sig, er det nødvendigt, at der er afvigelse i trænin...

Eksplosiv styrketræning - Eksplosive øvelser

admin1984 20/10/2014 0

Den eksplosive styrketræning, med eksplosive øvelser Den eksplosive styrketræning bliver ofte undervurderet. Mange mennesker ønske nemlig at udnytte den eksplosive styrketræning. Selve styrketræningen handler i princippet om at tvinge sit nervesystem på overarbejde. Denne for form for eksplosiv styrketræning bruges især til at overføre de funktionelle bevægelser i ens sport. Dette behøver du ikke kun at gøre med maksimal vægt, men derimod også med mellem-tunge vægte. Her vil du som oftest opleve at den eksplosive styrketræning mister noget effekt, dette kommer af at man ikke tvinger sine muskl...

Styrketræning – For andet end dit spejlbillede

admin1984 17/10/2014 0

Styrketræning bliver stadigt mere populært blandt mænd og kvinder. I de seneste år er specielt den sidstnævnte gruppe kommet med på moden og stræben efter den perfekte, markerede krop, sender mange kvinder i spejlsalen med en håndvægt i hver hånd og et målrettet blik i øjet. Styrketræningen bliver ofte tilsidesat, fordi det hele handler om kalorier og vægttab – Men netop vægttab er et ufatteligt succesfuldt redskab i kampen for et lettere og sundere krop. Faktisk er styrketræning godt for mange andre ting end dit spejlbillede og at definere dine naturlige attributter. Styrketræning handler ikk...

Bentræning

admin1984 13/10/2014 0

Alle som træner for at få større muskler og øge deres testosteron tal prøver at være så opfindsomhed som muligt så fordi de tror at de på denne måde skaber mere udfordrende øvelser og dermed kan opnå større muskler hurtigere. Men når det kommer til ben træning, skal man gøre det modsatte. Når du laver ben træning skal du være konservativ. Hvis du vil opnå større muskler når du træner ben skal din træning baseres på tunge vægt, men du skal også være i god form. De tre grundlæggende Øvelser Der findes mange forskellige og specielle øvelser til ben træning, men alt vi har sikker alle set mange m...

Cutting i kampsport – En vilje og krop af stål

admin1984 07/10/2014 0

Cutting består i, at man såvidt muligt begrænser sit kalorieindtag hvorpå man taber kilo uden at miste muskelmasse. Man skærer ganske enkelt ned på fedtprocenten og gør musklerne mere fremtrædende. Dette gøres gennem et lavere energiindtag og/eller et øget aktivitetsniveau.Der, specielt i kampsport, prestige i at have så lav en fedtprocent som muligt. Det er ikke udelukkende for det kosmetiske udseendes skyld, men i ligeså høj grad baseret på at fremme præstation og tilgodese konkurrencevejning.Cutting kræver meget – Både fysisk, psykisk og ikke mindst planlægningsmæssigt. For succesfuldt ...

Progression styrketræning

admin1984 28/09/2014 0

Den store hemmelighed bag den mest effektive styrketræning ligger i begrebet progression. Ved at styrketræne vokser din muskelmasse og dermed din evne til at forbrænde fedt, hvorfor styrketræning er den ideelle træning for dig, som ønsker at tabe dig. Det er dog vigtigt at du træner på den korrekte måde, hvis du ønsker at se resultater, og på samme tid vil undgå at gøre skade på dig selv. Det er ikke nok at styrketræne med det samme antal kilo på vægtstangen, du skal benytte dig af progression styrketræning, hvor du altså øger kiloene på vægtstangen, i takt med at du kommer i bedre form og får...

Gi, Dobok, Dragter og Uniform

Brasiliansk Jiu Jitsu

MMA Shorts

MMA Handsker

Rashguard

Selvforsvars Træning

Kampsportsudstyr

Boksehandsker og Bokseudstyr

Diverse

T-shirt, Polo Shirts og Tanktops.

Dametøj

Trøjer og Jakker

Bukser og Shorts

Øvrigt

Trænings bænke + Maskiner

Vægtstænger

Arme, Knæ, Albuer, Ankel, skinneben osv

Hovedbeskyttelse

Skridtbeskytter

Tandbeskytter